Re: [問題] 推舉時非慣用手手腕會痛 ?

[kobetwo (李香蘭)]

※ 引述《gp002a (球衣魂！！)》之銘言：
: 先附圖 http://photo.pchome.com.tw/s8814214/06
: 這個是大概九月中時候的"小"成果！
: 目前在中國工作，由於工時長且忙(早上七點半上班到最早晚上八點半)，
: 為了讓快30歲的自己不要太快變成中年阿伯，所以晚上會多少運動一下，
: 因為這邊有的器材能用的實在很少，所以大多是推舉比較多！
: 我目前推27.5 公斤 一次20下 做三組，
: 最近再推的時候 發現非慣用手在第一下下壓的時候，會有輕微刺痛的動作，
: 不過另外一支手的手腕完全沒有任何感覺，這代表我需要減輕重量嗎 ?
: 還是手的握法錯誤...
: 另外上臂肌那塊要用什麼動作怎麼練呢？
: 謝謝。
我以前也是像你這樣 推完好像都會扭到手腕
是因為用平握的方式 重量的點都落在手掌中心

施力點應該是從前臂來的 這樣就不會擠到手腕
你可以用內八字握法 大拇指朝自己 掌心朝外 約30-45度
槓大約落在手掌的生命線上
你可以試試看

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◆ From: 114.32.86.83
→ JanChang:我就是用這種方法，比較容易施力也不大會受傷。
→ dagun0513:本身手腕受傷+1...醫生說是腱鞘囊腫 = =
推 slash0818:有影片可以說明嗎? 我也有這問題....謝謝
推 Aboza:me too 可以提供影片嗎  我也因為錯誤握法傷到手腕
→ Aboza:復健3個月到現在終於快好  我不想重蹈覆轍  >_<
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