[問題] 小腿粗有脂肪該如何做重訓..超新手請教

[leeshailin (何其壯觀)]

如標題 近期我有加入健身房

本身小腿粗 有些肥肉 我想做重訓讓腳變細

我應該重 少次  還是輕  多次?

在健身房看到許多人至少健身1小時~2小時

但我怎麼做頂多都40~50分鐘 而且幾乎全身都做了..

是因為我是新手的關係嗎? 還是因為我沒仔細做

但我都有每個重量做20次 2~3組  還是在短時間就結束了

擔心沒有效果..有看過新手必看...

謝謝喔^^       麻煩各位高手指導

由衷祝         平安 順利

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.180.32
※ 編輯: leeshailin      來自: 114.40.180.32        (12/06 19:10)
→ cup1222:做有氧減脂卡實在...
→ mr81lakers:你可以先爬文嗎
→ DLCSEA:沒爬文喔 沒有局部瘦身這件事 練小腿不會只減掉小腿的脂肪
→ DLCSEA:另外你覺得很快做完 你有做到力竭嗎？
→ DLCSEA:你有看過重訓哪邊 哪邊就會變細這種事嗎？
→ DLCSEA:不減脂 重訓肌肉長大上面裹一層脂肪會覺得更粗
→ DLCSEA:另外覺得小腿粗 請附真相 因為太多人問過類似的問題了
→ DLCSEA:重訓基本問題請詳見精華區或Hiruto大最近一篇文章
→ DLCSEA:有看過新手必看？那應該知道輕多次是練肌耐力 重少次是肥大
→ DLCSEA:新手需先建立肌耐力 才進行下一步
→ DLCSEA:減脂需透過有氧 沒局部瘦身 看過新手必看還問這種問題？
→ leeshailin:哀 不好意思        不過也謝謝你們  ^^
推 xzcvb:小弟有稍微討論過這個問題
→ xzcvb:標題 值得探討的小腿太壯現象
→ leeshailin:請問屁股(臀部)太翹都脂肪也沒只能做慢跑等的有氧嗎?
→ leeshailin:利用局部的健身器材也是只會變更大摟...
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]