Re: [問題] 女生練腹肌的疑問

[melodypiano (你到底欣賞我哪一點?我改)]

※ 引述《neyoko (貝果萬歲)》之銘言：
: 大約快要二年前開始減肥，當初的體重是58，體脂肪30%
: 本人身高體重是165/49，體脂肪17%~19%上上下下
: 目前的基礎代謝率是1230
: 每天大約吃1600~1800
: 一週月4~6次偶而會超過2000 <--吃大餐的話

: 每週約3次的有氧運動，每次約40分鐘 or 60分鐘
: 平常上課上班的行進間會快走。
: 總覺得基礎代謝率好像太低，由於想要提升基礎代謝率就必須要讓肌肉長大
: 所以我想開始從仰臥起坐開始練起，
: 接著再練伏地挺身<--(因為我一下都做不起來)XDDDDD
: 不過似乎如果度還有過多的油脂的話，肌肉會練不起來，


你把她們混成一談啦

她們可以和平相處啊  XD

肌肉還是會練起來

只是被油脂蓋著

線條不清楚  不代表不存在

看不見的肌肉不代表不存在 囧


: 請問該如何判定呢？　我的小腹其實還是有點明顯，尤其是脹氣的時候，
: 肚子是平的，腹部超級腫大XDDDD


你說的有點不清楚

如果你正面abs的部份 很難用有氧運動 消去油脂的話

先轉個彎

先試著練習側面的肌肉

下胸圍附近的肌肉

肚臍附近的長期抗戰和隨緣了  = =

有練總是有保佑 XD


: 不過我每天都有固定排便，一天最多可以排到3次，通常都是早上一次
: 不知道那一層到底是油脂還是？

: 家裡有一組啞鈴，是當初老爸買來想當猛男，不過後來迷上國標，
: 舉過幾次之後就放著長蜘蛛網了XDDDD
: 想請問初學者應該先從啞鈴開始，還是洗澡前仰臥起坐100下？　謝謝 :)
: 另外想請問，我每天吃大約1600~2000會過多還是過少嗎？
: 因為還是會餓 XDDD 但是我每餐都吃很多很多的青菜　肉大概就是手掌大一片...

肉吃得太少了 = =

你不是要練肌肉嗎

少量多餐 不要長時間飢餓
※ 編輯: melodypiano     來自: 114.32.233.114       (12/10 01:56)
推 kingdomL:純推暱稱 有種淡淡的哀桑，原PO一定常發卡〒△〒
推 susophist:        有種蛋蛋的哀傷
推 Delicious0:       有種蛋蛋的哀傷
推 p78533578:版上女高手們都出現了。
推 ucla0326:有練有保佑 XD
推 scooter:跟肉吃太少無關吧？我是長年素食者，不過我的腹肌還ok啊
→ scooter:總覺得還是體脂因素居多，尤其女生體脂率先天較高
→ cosy:說肉吃太少 倒不如說蛋白質補充不夠.....
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