[問題] 單槓的問題...

[sp674531 (阿鴻)]

我有案過/了 不過還是有疑問...
看單槓的解說都說單槓是靠背部的肌肉再拉
但是我在拉單槓的時候 二頭肌整個是硬的
我想請問 這樣是錯的嗎?
因為我不管怎麼嘗試 都會用到二頭肌的力量
如果是錯的 還麻煩板友解說一下
要怎麼樣才能用背的力量拉...

先謝謝大家把我的問題看完~
感恩~






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.46.205.214
→ vvjames:練背肌幾乎都會用到二頭肌哦  可以嘗試雙手握寬一點
推 kingdomL:XDDD 當然會用到二頭阿!肘關節屈曲怎麼不會用到
推 by090406:一定會用到二頭啦= = 只是你能不能感覺到背部的收縮
→ kingdomL:只是說練久了以後背肌的感受度變好 比較能去用背肌出力
→ jcyuki:窄握吃二頭多　寬握吃背肌多
→ kingdomL:我個人經驗是不要"太寬" 因為這樣振幅會變小 反而沒練到
→ by090406:我覺得你要先嘗試讓肩胛骨縮起來 然後二頭再動
→ kingdomL:單槓我個人認為是很好的上半身運動 好好練 上半身都不會
→ kingdomL:太差 當然胸肌還是要靠臥推 但是背會很屌
→ sp674531:嗯嗯 我還以為是我做錯...謝謝大家 我繼續努力~
→ kingdomL:雙環也不錯 只是現在還是玩不起來XD
→ sp674531:不過單槓的進步真的好慢...冏
→ kingdomL:我的經驗是3~4下是一個瓶頸 10下左右又是一個瓶頸
→ kingdomL:單槓我覺得是可以天天練 瓶頸期自然會過去
→ sp674531:我是用朋友當兵測量的方式 下來打直 停一秒 在上去
→ by090406:我覺得你可以嘗試不同握距 練的地方略有不同 搞不好是一
→ kingdomL:握比較細的竿 背感受度比較好 太粗 肱ㄖㄠˊ會吃太多力
→ sp674531:這樣子只能四下 第五下 下巴過不去...
→ by090406:些小肌群沒練好 等練到了馬上就能突破(吧) 哈哈
→ kingdomL:看來你正在我說的瓶頸期XD 五下過去會跳很快 到十下又是
→ kingdomL:瓶頸 間隔大概一個多禮拜吧!純屬個人經驗
→ sp674531:嗯嗯 謝謝你們的建議 有些觀念我都沒想過 感恩~
→ sp674531:如果兩個禮拜能進步到10下 我想我會很感動的 XD
推 heavygauge:兩個禮拜10下 很難..5下應該沒問題
推 kodar7544:單槓跟體重有很直接的關係
推 smpi:體重輕的要達成標準18下以上比較可能  體重過重十下後是地獄
→ smpi:寬握  但不要滿把握
推 smpi:用機器做 http://www.youtube.com/watch?v=cKgv0Jr89Aw
推 smpi:想問一下單槓 每組之間的時間 是多久? 有超過十分鐘嗎
推 smpi:還有寬握 拉不高 那伸腳拉下巴 有必要嗎 還是拉到嘴就標準了?
推 smpi:女生版標準寬握http://www.youtube.com/watch?v=6cJtACEam3E
→ smpi:影片可以很明顯  看到是背肌在用力 二頭肌肉用的較少
→ smpi:這樣的背影好強大 她下來放鬆時呈真正的倒三角形 好棒哦
推 danieltuan:這女的快比我壯了 該不會正面是男的.....XD
推 smpi:正面我被嚇到了http://www.youtube.com/watch?v=EdvDDh4_oIk
推 danieltuan:這是負重引體向上嗎XDDDD
推 johnny1276:正面...
推 ZBeta:果然是負重引體向上 = =
→ laifei:都說是懷孕九個月了阿  碼的小孩子一生出來搞不好會打正拳
推 Eklips:jesus......  她想生悟空嗎 = =??
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