[問題] 新手若想使用乳清的問題(以爬文= =)

[clifton12399 (靠唄柚)]

大家好，在美體版也潛水了許久了

常看到大家在討論使用乳清的問題，

讓小弟我也覺得，難道乳清是這麼神奇的營養吸收品嗎!!

所以就開始爬一些有關乳清的相關討論串，

就我所知乳清需要配合大量的運動量

否則依照進來多少出去多少的概念，多餘的乳清將於腎臟處理0.0

且有分運動前運動中和運動後使用

並在使用乳清後1~2個小時再進餐比較利於乳清的吸收

目前這些是我所得知的訊息。

===============================以上片P幣===============================

我主要還是想請板上的大大們建議我該如何使用乳清

首先我先說一下我的狀況吧

因礙於學校健身房有時有校隊或重訓學分班的關係

我一個禮拜重訓時間只有四天

且負重大約都100P左右(Cable是單手的，大約30P至50P)

臥推不加槓約40~50KG(有點嫩= =")

單槓8下吧

每組運動都3循環，每循環都10下

而且都會再做完重訓後買一個黃金豆豆漿
======================================================================

但因為運動時間都是上完課後，

開始時間都是5點半到6點間

而做完大概2個多小時，

8點半左右回住處，

那我想使用乳清的話不是就得等到快10點才能吃晚餐了嗎  哈哈

所以想請問板上大大們，我該如何正確使用乳清呢??

而我沒有在運動的那幾天也需要使用乳清嗎??

謝謝各位不啬賜教

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.163.125
→ daycat:早上喝中午喝下午喝練前喝練後喝睡前都碼可以喝.執著什麼??
→ daycat:乳清優點就是吸收快.為什麼要等那麼久才要吃晚餐??誰教的??
→ daycat:那乾脆買BCAA練前吃練後吃.吸收更快.消化荷包也快.是真的@@
→ daycat:等黃金豆漿慢慢被身體吸收...大概等到睡著了吧= =
推 kingdomL:練完不要馬上吃東西是因為血液還在四肢，跟乳清沒啥關係
→ kingdomL:收個操，我都半小時內就吃東西了!看人啦XD
→ clifton12399:恩恩!!那每次喝大約半匙就好吧??
推 kingdomL:嗄!這我就不清楚了!我都是看那天吃了多少補多少
→ kingdomL:他是補給品 所以...是補給
推 z1288:等你每天吃上三份乳清再來考慮負擔問題 吃麥當勞可能比較重
→ clifton12399:我剛爬了一下文發現又有更多問題了...
→ clifton12399:有乳清"高手"可以水球我讓我解惑嗎  哈哈
→ clifton12399:就是高熱量和低熱量乳清的分別
→ zmimoboy:低熱量乳清加上很多砂糖~~變成高熱量乳清 大概是這樣
→ kingdomL:#19n9MvMn 請看 然後精華區多多複習 乳清嘗試應該夠
推 z1288:低熱量乳清是+代糖調味吧
→ clifton12399:目前我是看上磐林的即溶分離乳清蛋白，感覺板上很多
→ clifton12399:人在用這款
推 kzadb:我上禮拜兩天重訓完跑步(6km)，一整個餓到翻，喝水都沒用
→ xzcvb:多餘的乳清並非腎臟處理，而是以脂肪形式累積起來。
→ xzcvb:蛋白質吃多會壞腎是謠言。
→ xzcvb:但吃多變肥 要花時間有氧去把它燒掉，浪費錢也浪費時間。
推 geniusshiun:板上的名言，1.當你握推推自己體重的時候，或許可以吃
→ geniusshiun:2.＜當你強度到達快死掉的時候，可以吃
→ geniusshiun:吃太多可能會拉肚子;記得正常喝水
→ clifton12399:想說有運動的那幾天 早上半份然後運動完一份這樣
→ clifton12399:其他時間還是用食物來補充蛋白質
→ RoundKick:我體重才56  很容易就推超過體重耶 =..=
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]