[問題] 訓練時間更換上的問題....

[Profaner (別叫我P大～OK？)]

目前我在天下減肥ing．．．

葉教練有幫我排一組菜單

基本上就是以55%左右為主的輕量菜單

時間是1.2.4.5　上(半身)下上下這樣的循環

但因為我星期一有補習...又每次去練加洗澡加有氧至少要三小時>"<

所以想換時間...

如果說換成2345的話會不會休息不足?

另外，我到現在將要滿一個月了...體重也減了二公斤(但體脂完全沒減>"<)

這兩次去練時出現了重訓後有氧會沒力的狀態，但之前都不會....

原本都重訓後接慢跑(速度8）二十分，但這兩次去都跑十分就嚴重沒力感....

我去的時間教練常常不在，希望版上的版友能先回答一下

下次遇到教練時我也會問問他>"<

感謝各位


補問一下....請問直腿上舉這個動作 我在練的時候總是感覺尾椎那個地方會不適

應該說在把腿抬起來的時候，會感覺和地面摩擦的很不舒服，是正常的嗎>"<

作息時間：

目前剛調整為：

晚上十一點休息　早上最晚六點會起床　目前是國考考生　
所以大多是待補習班不然就是唸書

飲食的話　在家裡自己煮時完全沒有油炸類　青菜除非必要不然都是以水煮為主
　　　　　　　　　　　　並且每餐一定會有魚　肉類則不一定是紅肉或白肉

　　　　　在外吃的話除了早餐吃美而美以外，其他也都以輕食為主（像SUBWAY）
　　　　　不太會去碰醬料（醬油膏　沙茶醬　美乃滋之類的）

缺點嘛，大概就是我不能一天不吃甜的，不然我情緒會嚴重不佳(掩臉)

偶爾會去吃大餐，但頻率很低....

其他沒去天下的日子　有空會揮木刀不然就是去做有氧運動（腳踏車或慢跑）
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◆ From: 61.59.198.176
※ 編輯: Profaner        來自: 61.59.198.176        (12/14 15:52)
→ jamz:我想說出作息時間和飲食習慣可能會比較方便板友分析 :)
※ 編輯: Profaner        來自: 61.59.198.176        (12/14 15:58)
→ Profaner:前兩天是有爆肝....>"<
→ daycat:葉教練不會建議你練這麼久吧??   之前背練到五.六個動作...
→ daycat:他說練太多.縮到三到四個動作就好...所以.趕快去問吧...
推 CzKT:熬夜爆肝就會體力狂掉啊！
→ Profaner:那兩次沒體力的情況都是正常作息>"<
→ RoundKick:體脂沒減  那掉的兩公斤是什麼 0.0
→ Profaner:我也感到超怪的.....我掉兩公斤可是體脂都沒降
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