[問題] 迅速讓核心肌群熱開的方法

[brianw ()]

如標題，
想請問有沒有人有好的，
能夠很迅速讓核心肌群熱開的方式。
比如一些保持平衡的動作之類。

(最好是健身打球等運動之前，能簡易自己做的運動。)

我是記得之前
nba artest 就有一段影片
比賽前訓練員幫他頂住一邊，
artest用旋轉的力量往反方向抵抗，
然後往前走，
有錯請指正。

不然天氣冷的時候，
有時候即使先慢跑流了汗
核心感覺都還是冷的。

謝謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.97.62
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=yf1MtRZx_J4  ?
→ aalps:開合跳100下，可以熱身
推 kingdomL:樓上專業
推 writers:我習慣作十分鐘左右的拜日式暖身 前五分鐘簡單伸展
推 bigcow637:一口一 我都一組輕重量的做完就上了
→ bigcow637:打球之前通常都只有拉拉筋  反正打一場就熱了 lol
→ brianw:感謝樓上幾位(常常都忘了找youtube XD) 我自己是會做裡面一
→ brianw:些動作，但是可能做得不夠吧，效果不彰，下次做久一點試試
→ brianw:to big:我周末就是這樣...讓我舊傷復發.....
→ brianw:我是下背受傷..所以核心有沒有熱對我來說差很大~
→ brianw:對了，daycat跟writers兩位板友提供的，裡面有些動作我可能
→ brianw:還真的做不動..(有些光看我的下背就在痛了..)
→ yumanatu:你說的動作叫做PNF
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