[心得] 身型紀錄

[YangJimmy (這是有錢人的ID)]

圖文網誌版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14235919

今天終於找到相機，
用同樣的鏡頭，
記錄下自己的變化。
這是現在的我，
身高166cm 體重62kg，
其他數據如下:


 頸圍   14.5"

 胸圍    41"               闊背肌用力挺胸撐到最大

 腰圍   28.5"

 臀圍    35"

 前臂    11"   11"         握拳出力量最粗的地方

 二頭    13"   13.2"       彎曲用力

 大腿   20.5"  20.5"       坐在椅子上放鬆量最粗的地方

 小腿    14"   14"         平踩量最粗的地方


數據是洗完澡後量的，

應該算是放鬆狀態，

給大家參考。




接下來會實行新課表，
練的動作都大同小異，
一周練六天。

 一 二  三  四  五  六  日
 胸 背  腿  手  肩   有氧 腿


原則上星期六做有氧或者休息，
不然就是把星期日的腿調到星期六。


訓練方面大概就是這樣子，
希望過陣子會有明顯的進步。


現在還在思考怎樣的飲食方式比較好，
改天想出可行性比較高，
比較好的方式之後再分享。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.66
※ 編輯: YangJimmy       來自: 122.118.2.66         (12/17 00:38)
推 PSONY:頭香  練得真不錯
推 SkyDancer:Jimmy大線條真的很好～
推 qazws08:容我叫你一聲大哥!
推 maxtsai:羨慕推~
推 gqlikjguo:果然是高手！佩服、佩服~背很嚇人勒
推 Nono1986:羨慕...
推 geff:請問一下在弓箭步的動作中，如何出力將背肌撐大?
      用力把背撐開，
      雙手插腰從背後慢慢往前拉，
      直到你覺得自己像飛鼠一樣。

推 jcyuki:謝謝分享
推 rial:讚! 請問體脂多少 % ?
推 kzadb:身材很棒，褲子換成三角泳褲更養眼~
→ kevin751021:什麼你166！看照片我還以為你有175 = =
      這就是練健美的好處阿XD
      如果自身比例再好一些，
      看照片會誤認為很高。

推 JACKzxc:感覺很棒!~不過好白唷!~ 另外~你的內褲好酷~@@
      那件是球褲，
      只是把它捲得像尿布。

→ barrytwu:GOOD
推 newnobody:吉米大果然厲害!讚
※ 編輯: YangJimmy       來自: 140.120.25.178       (12/17 11:51)
推 kevin751021:其實我有個理論，就是練健美的人都會抬頭挺胸
→ kevin751021:長得稍微比較高，但是彎腰駝背的看起來反而比較矮
推 chiangkengli:這個身材，只能推了~，太強大!!!
推 stratos1111:真的是沒話說的超強的說啦，圍度切割度都很完美的啦
推 wadechen:讚 切割度很完美 圍度我覺得整體都再提升2"~4"會更好
推 yam003:三頭好大  看起來有17吋
推 hopeman:也推三頭!@.@看起來很high.怎麼練的啊!!!??
推 z1288:天氣好冷
推 acegikmp:嚕嚕嚕
推 FCSHSKY:請問你多久練成這樣的呀?
推 weiping18:太強悍了，真的沒想到人類可以練成這種身材
→ YangJimmy:我進步比較慢，大約練三~五年
推 FCSHSKY:哇~3,5年呀 太有毅力辣
推 snane:我覺得曬黑一點會更帥
推 AkatsukiA:背肌感覺不錯
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]