[問題] 用吊杆槓或拉筋來暖身時想到的呼吸問題

[kerry0496x (曉開)]

男性日常不是採腹式呼吸嗎?(吸氣時肚子隆起)但在吊杆槓時，
我覺得在吸氣時縮肚子(胸式呼吸??)會更輕鬆而且比用腹式呼吸吊竿槓時吊更多下
還有在變速跑的直線衝刺時，從腹式呼吸切換成吸氣縮肚感覺上比較不會喘
但我怕這是不良習慣，因此想問問吊杆槓時我那樣搞可以嗎?

再來是主要問題，我拉筋每次都會一邊做腹式呼吸一邊向前伸展
這樣比較能專心，一個動作數20下腹式呼吸，一個動作時間超過20秒
想問一問在拉筋時這樣搞會不會出問題

後話:雖然以前問過高中體育老師呼吸方面的問題
     她說呼吸是個人習慣，找到自己的方法比較重要
     而我伏地挺身的呼吸也是自己摸來的(撐起時吐氣)
     但我還是想先聽聽大大們的意見，這樣應該能比較快找到節奏。

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◆ From: 134.208.44.140
→ daycat:單槓升體時胸廓是要撐開的.跟吸入空氣不是正好一搭一唱咩??
→ daycat:腹式呼吸是指仰躺時的現象吧.坐姿或站姿這麼做.以前看過介
→ daycat:紹.說是可以順便加強核心肌群.不過應該很少有人這麼有心吧.
推 kobeinverson:向心收縮應該要吐氣吧...
→ daycat:的確是有一派贊成pull up或pull down時吸氣唷.
→ daycat:當新朋友在做的時候若覺得呼吸不順暢.我會建議這麼試試看.
→ daycat:通常他們也都覺得不錯.但我還是會說過程不要憋氣就好.
→ daycat:至於我自己則是做pull up(down)時吐氣沒錯.這是我的習慣
→ daycat:至於相對於胸的操作.pull up與bench press向心過程很類似
→ daycat:啊.抱歉更正.是pull up向心類似於bench press離心過程
→ daycat:這時胸廓都是被拉開的.所以這時採吸氣倒是不會有太大衝突.
→ kobeinverson:好像是肌肉收縮時肌肉細胞會排放出二氧化碳，所以必
→ daycat:kobe兄.小弟這樣的想法您還可以接受嗎??
→ kobeinverson:需要吐氣將氣體排出，才能夠（靠太久沒讀忘記了）...
→ kobeinverson:總之可以參考運動生理學的課本...
→ daycat:這樣頂多也就是血液與細胞中二氧化碳濃度變高.
→ daycat:會在短時間影響肌纖維的作用嗎??(好奇)
→ kobeinverson:因為二氧化碳跟乳酸都會造成體內PH值下降，也就是血
→ kobeinverson:液會變酸，會影響運動的表現，至於肌纖維我就不太瞭
→ kobeinverson:不過吸氣的方式我以前也有想過，結果被打槍，但是這
→ kobeinverson:類研究很少，其實換個角度想，吸入氧氣，就容易排除
→ kobeinverson:乳酸，重點是我覺得運動界的研究目前呈獻一種狀態，
→ kobeinverson:都會忽略不好的東西....
→ daycat:我是覺得重量訓練操作時間短.又閒有休息時間.即使有快速代
→ daycat:謝型的物質必須排除.也可以在休習時間讓身體去處理掉.
→ daycat:跟必須長時間操作且不間斷的耐力型活動又不大相同
→ daycat:就不知道這樣的說法是不是太天真...
→ daycat:謝謝kobe兄!!
→ kobeinverson:長時間的耐力運動跟漸增式運動不同，不會有短時間的
→ kobeinverson:乳酸跟二氧化碳產生，所以只要維持規律的呼吸，但是
→ kobeinverson:比較要注意的就是體溫的恆定(總之不懂去翻翻生理學課
→ kobeinverson:本，但是其實我覺得翻譯的內容滿雜的）
→ daycat:有翻過.但覺得排版蠻討厭的...還真是不想看...
→ daycat:加上我不是相關產業或科系的...更不想去看XDDD
→ kobeinverson:有學長是建議看原文的比較清楚，但是英文是啥可以吃
→ kobeinverson:嗎？
推 clover1211:我記得大部分的人都是採混合式呼吸…
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