推 shadowhare:過多啦 沒記錯一顆蛋約7g蛋白質 一餐30G蛋白質就好 12/24 12:09
→ shadowhare:看起來這個食譜是低碳餐的樣子 碳水化合物好少 12/24 12:10
→ Connels:目前最大的煩惱是想減5kg又怕吃太少肌肉練不出來 orz 12/24 12:12
→ shadowhare:我是覺得你原本的飲食比較優 真的0.0 12/24 12:13
→ shadowhare:調整好時分享一下心得唷 小弟還在增重訓練中XD 12/24 12:14
→ shadowhare:目前小弟體脂是可怕的22%左右 XD 12/24 12:14
推 YangJimmy:每天運動量再加個30分鐘，這樣消耗掉的就差不多了 12/24 12:28
謝謝，那我改成每週四天，每次兩個小時試試吧!
→ YangJimmy:你的身高/體重跟我差不多，吃得比我好很多XD 12/24 12:29
推 writers:怎麼好像沒甚麼青菜啊 @@ 12/24 13:40
靠subway的生菜跟水果補充還OK嗎? 一個人煮青菜麻煩又吃不完很浪費 @@
→ kobeinverson:穿衣服好看...可以加墊肩.... 12/24 13:47
扼... 那夏天要怎麼墊? ^^
※ 編輯: Connels 來自: 114.136.207.29 (12/24 14:31)
→ kobeinverson:夏天墊下面...... 12/24 15:38
推 kenshirou:原PO為什麼要貓我? Q_Q 12/24 16:08
推 johnny1276:吃的菜單好像不太像是要減肥的@@ 12/24 17:20
推 smpi:先不要吃那麼多 不然體重怎麼掉到56? 你的菜單太螢養了吧 12/24 18:00
推 gwz:我覺得營養夠是好的，可以給你更充沛的體力進行你的計畫 12/24 18:11
推 tototony:請問色情守門員出動是怎麼回事... 12/24 18:55
→ tototony:我只是點個連結而已 0.0 12/24 18:55
推 kkker:食物脂肪應該太高 12/25 00:16
→ kkker:原來的 12/25 00:16
推 ming0128:個人不覺得目前的菜單脂肪太高 12/25 00:21
→ ming0128:如果是要降脂，主要是碳水種類的選擇要挑 12/25 00:21
→ Connels:所謂的碳水種類要挑是指? 是否有哪篇文章可以參考呢? @@ 12/25 10:27
推 smpi:中午吃正餐 晚上吃代餐包 12/25 11:05
推 smpi:幕之內一步的身高164體重56 跟原PO一樣 又很精壯 12/25 11:08
→ Connels:我不太可能達到幕之內那種運動量... 12/25 12:05
→ Connels:看來真的要節制晚餐了 ^^ 12/25 12:05
→ daycat:如果照著幕之內動畫裡的體格.起碼要65~70公斤才有可能=..= 12/25 12:30
推 ray737373:推T大的色情守門員 XDDDDD 12/25 13:23
推 foolpchome:幕之內的背肌就有二十公斤了吧... 12/25 21:25
推 bloodripple:好壯 12/25 22:00
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]