→ cosy:你是要練肌肉還是要減肥? 12/27 19:07
推 hl4:照片那個樣子應該不用減肥吧 12/27 19:30
推 shadowhare:如果要練肌肉 已經接近極限了吧 三百多個伏地挺身... 12/27 19:46
→ shadowhare:之前沒空去健身房在家 我只做20下5-6組 每下盡量撐5-6S 12/27 19:49
推 snowyfat:流口水.... 12/27 19:50
→ shadowhare:買個啞鈴可能會比較好 伏地挺身也看過進階教學墊高 12/27 19:52
推 kasim5479603:怎麼會有人推流口水... 12/27 20:00
推 aikopake:這種等級還好吧... 可以在往上做增加量跟質 12/27 20:06
→ sobeitla:是這樣的^^|| 我做有氧是為了減腰內的肥肉 12/27 20:38
→ sobeitla:胸部要再提升我想可能要付出心力 只是希望維持一點型狀 12/27 20:39
→ sobeitla:但是怕做完重訊之後直接有氧 會消到重訊的效果? 12/27 20:40
推 s91406013:伏地挺身練到這樣還蠻厲害的，胸背肩手腿練一下比較平均 12/27 20:41
→ shadowhare:不用怕消到重訓的效果 受限體重你已經練到多數肌耐力 12/27 20:46
→ shadowhare:如果是為了有氧燃脂 重訓完做有氧的效果非常好 12/27 20:47
→ sobeitla:謝謝回答的大哥^^ 那我想我繼續這樣的菜單應該可以了 12/27 20:52
推 wwewcwwwf:你身高和體重多少 壯是要厚比較好 建議你先增肥 12/27 21:46
→ sobeitla:樓上的大哥你好 我只是希望穿polo衫的時候前面不是平的^^ 12/27 21:49
→ sobeitla:要是增肥可能就跟我本來的目的背道而馳 我175 65公斤 12/27 21:50
→ cosy:增肥跟壯的關係是什麼？ 12/27 21:51
→ jamz:不懂他為啥要增肥..175 65 還OK啊..有點好奇 @@ 12/27 22:31
→ acegikmp:難道我176 80不能增肥嗎... 12/27 23:18
推 p23j8a4b9z:來肌肉版說不要肌肉 去fitness會比較好 12/28 00:12
推 kodar7544:每個人的目標不同，他說了只要把衣服前面撐起來就好~ 12/28 00:14
推 TIEW:流口水~ 12/28 18:04
推 Tankan:伏地挺身這麼多下 肌耐力很強了吧 要練肌肉需要借助啞鈴 01/03 13:07
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