[問題] 坐姿平推與臥推

[stma (只是BBS)]

每次到學校健身房要練胸的時候自由槓和史密斯機總是一堆人
於是就退而求其次去練人比較少的坐姿平推
我不曉得是不是這樣稱呼那台機器的@@
它有兩個握把位置 一個平胸一個上胸
練了半年現在是大概是平胸55kg 上胸60kg各3~4組

今天看到自由槓臥推沒有人就想說過去試試
結果40kg連一組都很吃力 而且感覺非常難以平衡一直往左手倒去...

請問這兩種練胸方法到頭來效果會天差地遠嗎
因為學校臥推那台平常真的事很多人 而且只有一台要排很久



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◆ From: 118.171.126.193
推 honey5566:OK的 只是一開始要練平衡
→ cosy:效果是不會差太多 但是重量會差很多....機器會偷重量 XD
推 choulaotou:練得有效果就好 不必太在乎重量 (自我安慰中)
推 hally:你的40公斤應該有加槓鈴的重量吧?
推 p23j8a4b9z:機器偷最多 再來史密斯 再偷輕槓片自由槓 再來自由槓
→ JanChang:能按照計畫完成組數，每組都做到力竭，管他有沒有偷重量
→ baw88:一開始不平衡是正常的，左手要專注多用點力，多做幾次就習慣
→ baw88:不然你可以做啞鈴臥推，啞鈴那麼多支，不用跟別人搶
→ baw88:機器是固定的，基本上啞鈴最靈活，可以練到機器練不到的小肌
→ baw88:群，像我本身練完啞鈴臥推之後，自由槓更容易平衡
推 CzKT:我都用坐姿平推熱身~然後接啞鈴  哀人有時候真的很多...
→ stma:感謝各位的情報 下次來試試看啞鈴
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※ 編輯: stma            來自: 140.113.188.232      (09/22 17:14)