推 g66932007:前臂不用特別練吧 做二頭彎舉時放下面一點就會吃到了 01/01 23:00
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想借此篇問一下各位單手正提腕彎舉可以多重作幾下?
我的手腕提舉姿勢是前臂1/2平放在桌上 1/2伸出桌緣懸空
提的時候迅速用力,放下時緩慢,盡量做到標準給予前臂最大刺激
家裡只有最重加到60磅的啞鈴.右手最多15下 左手7
如果用40磅做比較多的2x下後,是比做60磅 酸很多~
自從某段時間右手突然可以60磅15下手腕提舉後
比腕力幾乎不會敗在手腕被折下去
關鍵變成在比二頭誰比較有力了 不過二頭還很弱就是~
※ 引述《topractise (蝴蝶姐姐生的真美麗)》之銘言：
: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
: 練正反提腕彎舉的時候
: 有人的手掌也會麻的嗎?
: 因為有時候我好像左手手腕的角度大一點
: 兩三組之後 手掌就會麻了
: 我應該是要去看看醫生了
: 想問問有板友也有這種情形否
: (似乎是神經受到壓迫 那麼肌肉練大的話 不知道會不會更壓迫到神經...?)
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