[問題] 如何訓練轉動腰的肌肉?

[vhji (okano)]

  打網球、打高爾夫這類運動中
  需要用轉動腰的力量

  但是爬文後 發現大部份的腰部肌肉訓練
  都是透過前後的運動 達到增加腹部和對應背後的那塊肌肉
  感覺比較無法訓練到轉動腰的肌肉!?
  請問有什麼訓練方式可以達到我的需要

  因為打球除了腰力以外
  也需要腳腿的協調運動 才能把力量有效地傳遞
  有沒有什麼訓練方式
  可以剛好讓腰腿腳達到有效地協調?

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◆ From: 59.116.3.60
推 beckseaton:做馬克操
→ vhji:我google馬克操 好像都是用來訓練跑步的 對轉動腰有用嗎?
→ beckseaton:馬克操對你的下半身跟腰的協調性有很大幫助 不只在訓練
→ beckseaton:跑步 不少運動也都有加進去類似的補強訓練
→ vhji:感謝!我會試試看! 那還需要做哪些腰力訓練嗎?
推 Leland:用機器的話有 torso rotation 或 twist 之類的可以用
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