[問題] 練啞鈴+仰臥起坐時...

[supermars ( 歡迎參觀名片檔)]

請問一下，

我比將常在家裡練習

仰臥起坐  +  舉啞鈴

仰臥起坐 在運動的時候，我都會聽到我的骨頭"喀啦~喀啦"的聲音..

昨天舉啞鈴的時候，最後幾下的時候..會聽到  啪~啪~啪~  的聲音...
(往天上舉的那種動作)

這樣是甚麼原因呢?

ps:在地板上做仰臥起坐，我的腰椎骨似乎都會頂到不舒服@@"
   所以我都在床上做@@"(屈膝貼耳.用腹部力量)
ps:舉啞鈴..的 啪啪聲..是不是韌帶的聲音阿~""~??(那邊有韌帶?)
   我大概做一組..且有點重量的啞鈴..不會做到沒力

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◆ From: 122.116.41.1
→ daycat:先去鐵克釐清動作名稱好嗎...
→ powerlov:你以為是剛彈嗎= =
→ supermars:就.....有這樣的聲音呀>"<...
→ uno7210:仰臥起坐不要在床上做 對腰不好
→ uno7210:買巧拼或墊子在地上做   運動前要暖身!!
→ jcyuki:作半身仰臥起坐(crunch)  對脊椎彎曲度比較小
→ supermars:請問..半身仰臥起坐,就是貼耳屈膝時,不碰到膝蓋,,過半嘛
→ ironfist:可能是生鏽，加點齒輪油試試看。
→ jcyuki:版上/crunch 或是youtube搜尋crunch  有很多例子可看
→ jcyuki:/電腦人　應該也有
→ supermars:這樣的話，我跳 機械舞 應該很像囉:P  喂!!
→ supermars:我會選擇在床上做...是因為墊了墊子在地板上還是會壓到
→ supermars:尾椎的不舒服感覺~~~
推 azik:床上做的話  感覺腰會陷下去有點沒用到腹肌的感覺  我覺得啦
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