[討論] 第六塊腹肌

[aqua1013 (懸馬)]

我想請問各位大大

練腹肌  我是用抬腳的姿勢練

我體脂19  有四塊線條


可是就是不見第六塊的線條

是我體脂還太多  還是我的方法錯了???


每次練完酸都是第二塊腹肌那邊

有什麼練的資是可以針對下腹的腹肌練阿???


以上



請腹肌達人們指點一下



桑Q~~~~





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.15.178.11
推 mr81lakers:你的內容裡面就有答案囉
推 abcdDBG:http://0rz.tw/H2AB4  下腹
→ abcdDBG:你也可以把腳打直來練，我覺得效果也許比較好
→ cosy:第五句就是答案
恩  感恩   可是這之前我做會變成大腿出力   除非我很專心地呼吸鎖住腹部
※ 編輯: aqua1013        來自: 163.15.178.11        (01/05 20:45)
→ mr81lakers:你的腹肌練再多 體脂那麼高一樣看不到
推 abcdDBG:你試著在腳下來時讓他自由落下..然後再使用腹部力量停住
→ abcdDBG:或者請別人幫你把腳推下來，這樣動作時下腹肌受力會更顯著
推 Jackiechou:那第五塊呢？  (菸)
推 atschung:樓上...
推 novterm:腳打直如果柔軟度跟熱身不夠 有可能會傷到脊椎
→ by135tw:腳不能完全打直....會練錯部位
推 milesmile:樓上 請問會練到哪去?@@
推 franktassone:回樓上，好像是臀部伸屈肌。
推 k101646:在對的時間吃對的食物很重要...當然這是剛剛沒討論到的
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