作者hamerer (耕耕)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
時間Fri Jan 8 21:45:24 2010
經過板上神人的調教
昨天晚上改用了家庭健身計畫
啞鈴因為晚上好冷沒去買...
所以用膠帶在兩個小啞鈴上捆了2個1000cc的水瓶
就開始快樂訓練囉!!!
練完了第一個循環....
沒什麼感覺
所以在第二個循環多加了press(因為我本來只會兩個動作)
做完總覺得沒達到板上所說了力盡
所以用再多做了第三個循環
做到最後的窄手伏地挺身我已經撐不起來了
這才休息
今天早上睡醒 好久不見的肌肉痠痛終於回來了
感覺三頭比胸部還酸
可能是我的姿勢有點不對或是我的三頭肌肉太弱小
總之是有比之前更有訓練到的感覺了
在此再次感謝板上大大的教誨!!!
一鞠躬~~~
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◆ From: 122.117.116.24
推 sendohandy:可以請教啞鈴怎麼捆水瓶嗎XD 01/08 21:51
→ hamerer:哈哈 就買一綑粗的膠帶瘋狂亂繞!!! 01/08 23:01
→ kenshin1988:那...還能拆開嗎= = 01/09 13:25
推 TSUKASAYUAN:看成家庭計劃@@ 01/09 15:07
→ hamerer:我沒考慮過拆開 倒是在想怎樣可以用加越多XD 01/09 20:41
推 Acer3000:三頭很酸是你的窄push up貢獻的吧.. 01/12 18:49
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