[問題] 雙槓一下都不能的人要怎麼練

[smpi (化完妝的恐龍)]

我雙槓下去會晃的很厲害 請問新手
練這個動作時 有沒有什麼密訣
我覺得好像下去不只用到三頭肌
肩膀也要很有力才行?

http://www.youtube.com/watch?v=GvJUI-qWuls
這位大大還做傾斜練胸進階版
是不是做雙槓要先練手力啊

還有雙槓要上面大大做的那樣
穩穩的上穩穩的下 是不是要有平衡肌力

剛開始做是要慢慢的做一下 還是用爆發力來做
我的體重是比較偏重一點 但是我還是想學這個

請大家指教一下

--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.226.97
推 kevin751021:你可以不要練雙槓 先用其他方式練胸吧
推 royat:不要急,還是就先把一下當目標,慢慢來就可以越做越多下了..
推 mr81lakers:伏地挺身 臥推先練
推 xzcvb:背對硬床床邊 或是椅邊 手撐床 腳跟著地 手下推撐起身體.
→ xzcvb:練的部位跟雙槓有一點差別 不過算是可以打基礎.
→ xzcvb:http://tinyurl.com/7py8p 第二個動作 架橋式板凳撐體
→ smpi:謝謝大家回答 我想我先撐住在雙槓上 等一段時間看下不下的去
→ ming0128:雙槓跟拉單槓不同，你手打直稱在上面只是骨頭在支撐
→ ming0128:你還是先練其他項目吧，用自己體重做，有時候算太重
→ ming0128:建議你找個人從後面幫你撐腳，分擔一點重量，或踩椅子
→ lsslss:或是找有輔助的機器做
推 kingdomL:先用啞鈴那些練三頭到一定強度再去用雙槓!?
推 kevin751021:我覺得臥推至少推到自己的體重7-8左右再說
推 xzcvb:在雙槓上撐再久都沒用吧....
推 p23j8a4b9z:練握推到至少自己體重 我90雙槓還是可以做十下以上
→ p23j8a4b9z:這個跟體重沒啥關係 三頭胸夠強就可以做
→ onebit2:把底子打好 基礎的肌耐力要有 再來求訓練方式的改變
→ onebit2:http://0rz.tw/886hy
推 x84qu4:直接坐在椅子上用手從兩邊撐起來 慢慢試著讓腳不要承重
→ smpi:往上撐容易 我不會騰空往下
→ x84qu4:有保護還不敢放我也不知道要怎麼辦
→ DevilHewitt:請加強你的三角跟三頭...
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]