→ acegikmp:我想快速長肌肉 01/12 01:27
推 Kiros0426:我一天電腦人三組 再加有氧 很快就有效果了 01/12 02:00
→ leon23:降體脂肪就對了~要針對瘦特定部位應該很難吧~怪基因??!! 01/12 10:04
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請問一下電腦人訓練到的部位是上腹部還是下腹部呢?
我每次做完都是上腹部比較酸
可是我是想練下腹部, 有什麼推薦的動作嗎?
另在詢問一下:
小弟我脂肪最容易就是在下腹部堆積
目前我的菜單是:
1) 每週3次跑步, 一次5km+, 跑步速度在8~9km/hr
2) 每兩天電腦人操一組外加滾輪跪姿50下
這樣針對瘦下腹部有效果嗎~?
或是還有什麼方式可以讓我快速瘦下腰呢~?
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◆ From: 114.32.3.56