作者LiarBu (翹你個小鋼盔)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於啞鈴的仰臥推舉所用的躺椅
時間Wed Jan 13 23:20:17 2010
※ 引述《hawkish (野鳥)》之銘言：
: 有看見前面有人推薦用45度的角度躺在床角臥推，
: 還有人推薦巧拼山，可是有人說不好 是不好在哪呢!?
: 想問一下還有沒有甚麼可以取代那個躺椅的東西??
可以用仰臥起坐板,建議選平板的不要選彎板的,不然做起來很像在拱背
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=badrhari&b=2&f=1931742400&p=0
(動作如果不太標準還請高手指教)
優點是最後一下可以ㄍㄧㄥ到沒力,啞鈴往後甩床上就好
不過要確定你的床墊彈性不要太好,不然可能反彈回來砸到你的頭
我用的是乳膠床墊所以沒這問題
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╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我決定了!從明天開始我要發憤圖強~
◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因為...因為....
◢████████◣ 《█ 你不覺得從今天開始的話有點趕嗎?
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ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu
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◆ From: 114.33.5.128
推 jim1019:這會不會容易扭到手腕阿 之前扭過 有陰影～ 01/14 00:50
→ acegikmp:還不錯阿..只是怕重量加上去板子會垮掉 = = 01/14 01:15
推 smpi:不太安全的 感覺 要是垮下來 最慘是終生不用再練 01/14 12:27
推 smpi:有沒有人想過自己買角鐵 自己搭一個雛型 這樣搞材料會破千嗎? 01/14 12:32
推 chiangkengli:請到網拍打"重訓" 一個躺椅才1980~ 01/15 20:44
推 chiangkengli:而且那個重量對你來說太重了~ 01/15 20:47
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