Re: [心得] 發現臥推的癥結

[octantis (我無言了)]

我最近一直在練臥推...也有爬文，可是對於臥推的問題還是百思不得其解。

我用雙手握實推桿時，感覺都是手臂在出力，一直覺得不對勁。

後來我在網路上找到一個女生在做臥推...

http://www.youtube.com/watch?v=J_41a9kcAsg

也就是類似只用虎口那橫面來挺住重量。

我照著做時發現手出的力量比較小了，結果胸大肌連接二頭肌(?)，也就是差不多

胸跟手臂中間那塊會用無力感，我想請問這樣是做對嗎?


另外我爬了版上的文提到要固定肩脥骨，我一直不大了解它的意思..

它的意思是把肩膀後推然後把胸擠出來的意思嗎?

煩請各位能替在下解惑...


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◆ From: 122.123.244.144
推 cefbear:手臂如果不夠強壯，感覺臥推也坐不了太多太重
→ cefbear:我慢慢的做到一百公斤以上，手臂也變的比以前強壯
→ daycat:1.她體型很棒嗎?? 2.沒掛槓片 3.下降距離短 4.握距也短 so?
推 mr81lakers:影片的推法比較不會受傷 但是效果比較沒那麼好
推 xzcvb:很多人握距太短, 最常見的問題.
→ octantis:感謝樓上幾位大大們的回覆，我再多研究看看^^
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