推 edison531:哈! 我都吃SUBWAY配乳清! 減少加工過後的蛋白質攝取! 01/17 00:39
推 aqua0906:原來是這樣啊，我上了一課呢！謝謝你 01/17 01:33
推 acegikmp:所以很多高手的食物都是自己(人)料理的咩~ 01/17 01:36
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我覺得.....乳清好像被污名化很久了
喝乳清腎臟會壞嗎？喝乳清會弄壞身體嗎？
說真的...他不過就是高蛋白食物，一天喝一杯，攝取25g蛋白質
到底正常人會怎麼樣呢？我想...應該不會怎麼樣
我常常想，一天吃一個大麥客套餐會怎麼樣？
一天吃兩份薯條會怎麼樣呢？（現在夜間還買一送一哩）
這些的後果可能比一天一杯乳清嚴重吧
你把乳清當成食物補充的一部份，他就是高蛋白食品（事實上一份也才25g上下）
配合重量訓練作為修補跟建構身體組織的食物
他算是營養又健康，你去找其他可以補充25g蛋白質的食物
很可能很多組合，你都反而會吃下去更多對你身體沒有益處的東西
有人說天然的食物蛋白質來源更好....我想那是"有條件"的成立
你得懂一些營養學，有金錢買好的食材，還要有時間心力去烹調
假如是去速食店，便利超商還是夜市，尋找你要的蛋白質
真的...不如選擇一杯乳清，反而是更營養且方便的
※ 引述《aqua0906 (豆)》之銘言：
: 最近看跟我同期的夥伴喝增重乳清，效果不錯
: 想嚐試看看，可是我工作時間通常都到凌晨了，
: 下班時間約１２～０１：３０
: 怕這種不正常的作息時間，喝乳清會弄壞身體
: 目前我是練完喝，蛋白奶粉
: 每三小時三顆蛋 １天約９～１２顆
: 這次奶粉喝完，想訂購乳清來喝
: 還請熟手們給我指引一下
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