[心得] 8分鐘腹肌拿來熱身不錯

[kzadb (天空霸王)]

一般來說熱身的建議通常是：

5~10分鐘跑步或騎腳踏車+伸展操

最近兩週我開始試著用板上找到的8分鐘腹肌訓練當熱身，

效果還不錯，做完以後我人就已經開始飆汗了，體溫也升高了。

接著加個伸展操就繼續衝當日菜單。

我覺得比單踩腳踏車好，但效果可能遜於跑步。

好處是可以天天督促自己練腹肌，

缺點是會模仿那位帥哥教練講話......


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                   我好想再吸一次九禍的....           ▕朱聞▏
                                                      ▕蒼日▏
                                                        ￣￣

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◆ From: 59.124.89.235
推 gwz:伸展後直接空槓或輕重量深蹲，又熱又有精神
→ ming0128:如果這八分鐘會讓你腹肌力竭的話..還是用別的方式熱身吧.
推 withfree:學他講話我也會耶XDDD
推 zeromvp:我個人是練完腹肌後再練其他的都會無力..hold不住.. 囧
→ willie666666:腹肌是核心... 很多東做都會用到...
→ willie666666:實在不是很建議先做
→ leo8339:熱身還是主要的大核心肌群先練比較好 如胸 背
推 kodar7544:主要的大核心肌群是什麼東西....核心就核心  哪來的胸背
推 heavygauge:用馬克操熱身呢
→ kzadb:是還不會力竭，所以我也照常去進行我的課表，因為我腹肌弱，
→ kzadb:所以就擺在最前面，順便當熱身了。
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