Re: [問題] 請問健身完後吃乳清與食物的問題

[k101646 (Brian)]

 原PO所問11點吃乳清蛋白  12點吃正餐   是否OK

我的觀點是OK的。 因為乳清在運動完30分鐘內吃最有效

乳清的蛋白質架構容易讓身體迅速吸收。

過了一兩小時吃正餐是可以的，正餐吃的是多方位的食物，

吸收的時間並不是"當下"就吸收，自然的食物必須經過消化。

重點是，隔一個小時吃並不會同時吸收。

不需擔心:)現在您可以放心細嚼慢嚥了

btw

當然我有看了下面推文的連結，我認為觀念不錯，可以增進知識。

不過有一句話"稅前吃增重乳清"我不太贊同，因為增重乳清雖有

長效性的酪蛋白，但是熱量高，在沒消耗熱量的低功率睡眠期間

新城代謝慢，建議使用酪蛋白，或其他熱量低的補充品即可。

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◆ From: 112.104.196.16
※ 編輯: k101646         來自: 112.104.196.16       (01/19 23:07)
→ Alentmain:睡前2小時的話呢?
→ ming0128:第一次聽到"沒消耗熱量"的低功率睡眠...呵呵
→ by090406:我也贊成睡前別吃增重乳清啦 應該只是語病
→ choulaotou:堅持質能平衡 吃多少就是多少 難道吃東西還看時辰
推 kodar7544:請看總熱量...跟哪時候吃沒太大關係
推 kodar7544:這就是迷思之一....吃宵夜會胖
推 kodar7544:請問說這話的人，你吃早餐吃中餐就不會胖 = =?
→ k101646:總熱量的確要顧.....不過進食的時間點會影響新陳代謝喔^^
→ k101646:我想應改 睡眠為消耗熱量低的時間orz 還是有基本代謝的
→ k101646:關於時間的問題還是請高手回好了   小弟學疏財淺<(__)>
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