[問題] 請教做上胸的角度

[winddust (喬狼)]

曾經有在這發過文，還貼過圖，被部份板友說疑似女乳，
不過可能是拍的光線影響，受此限制之下，大部份板友的意見是上胸不夠，
所以看起來像是往左右發展明顯、近似女乳的胸肌，

從那次至今，每週光增加上胸的菜單有兩天、已維持4個月了吧，
斜板有卡楯可以調角度，一開始都45度，現在是輕→重依序是75度→45度，
最近朋友跟我練，也開始加入上胸部份的加強，

但他說我斜板做75度時根本是在練三角、甚至是鋸齒肌(胸側)，
當初我調75度時，是觀察健身房上胸特別發達的人，參考他們練斜板的角度，
而且我也覺得做比較陡時，上胸靠近鎖骨那一排也有緊實到，隔兩天也會酸，
做45度時也一樣會緊實，只是偏向中間的溝，

我的解釋是因為練一陣子肌肉和神經擴張了，
因此陡一點還是可以感受得到有受力，
想請教做上胸，雖然我也有做45度的，但做陡一點有用嗎?

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◆ From: 220.135.142.32
→ willie666666:陡一點... 前三角吃的比較多
→ acegikmp:自己拍照比較看看有沒有變化就知道效果了~
推 Acer3000:陡三角多, 上胸我之前也跟你一樣想..後來發現根本就應該
→ Acer3000:先把胸練大才對..也許不是妳的上胸太差, 是整體差
→ Acer3000:(我也是)這道理好比胸還沒練出來一直蝴蝶機夾胸效果不大
推 midamaiya:我的經驗是，越陡前三角吃得比較多
→ mrschiu:教練以前教我.. 用輕一點的重量..然後摸自己想要練的肌肉
→ mrschiu:推的時候.. 你要練的地方有鼓己來就表示角度對了..
→ jamz:同意3樓，正常上胸大概30度，角度越高前三角吃越重
→ jamz:前陣子練過兩個月左右的45度上胸，上胸外側接前三角部分較痠
→ jamz:但是力竭得很快，所以變回30度上胸和平臥推，想先練大
→ jamz:給原po參考一下 :)
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