[問題] 請問練大腿~~?

[rickmain (灰白色調)]

小弟二月底要跑全馬(初馬),除了平常練習長跑外想額外加強腿部肌肉(耐力),

看到慢跑版有版友分享針對此部份訓練的方式

http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html

我在想是不是乾脆練蹲舉就可以了...?家裡有長槓也有槓片~
直接練蹲舉會不會比較有效率~~?

另外請問練蹲舉對於跳躍力也有增加的功效嗎?

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.164.124.107
→ by090406:你家裡有蹲舉架嗎= =
→ betterday4:有較安全的練腿方法,跨步蹲的姿勢,槓至跨下抓著蹲舉.
→ kzadb:家中的通常沒那麼重啦，不用擔心
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]