Re: [問題] 新手想問些問題

[kodar7544 (柯達)]

※ 引述《slycsboy (帆氏物語)》之銘言：
: 小弟不才
: 最近感覺體重越來越攀高
: 所以想來健身健身減重順便練練體能
: 今天去台中加州，感覺環境還不錯
: 要準備買了這樣
: 目前87....預計減個20KG
: 本來想說自己跑步就好，但怕自己會懶= =a
: 就很像自己念不下書，去補習就很認真 冏>
: 是沒有想練肌肉的打算，大概夠用就好

http://www.wretch.cc/blog/kevfitpro/11616117

拜託....看完以後，再問問自己

為什麼不練肌肉?

你覺得你現在的肌肉夠用嗎

: 我有測那個身體組成
: 身    高 : 170  cm (100%)
: 體    重 : 87.7 kg (142%)
: 肌 肉 重 : 62.2 kg (128%)
: 體脂肪重 : 21.2 kg (220%)
: 體脂肪率 : 24.2 %
: 脂肪分佈 : 0.91 (腰臀比)
: 體液判斷
: 右    臂 : 3.07  (142%)
: 左    臂 : 2.97  (138%)
: 軀    幹 : 22.8  (128%)
: 右    腿 : 7.79  (123%)
: 左    腿 : 7.74  (122%)
: 水腫診察 : 0.309

水腫診察的數據我是不清楚

右臂比左臂粗，常理上來說你是右撇子

兩隻腿差不多，表示你平常沒有特別從事什麼球類運動


: 像是體液判斷那裏 我看不太懂
: 那個業務解釋的我也聽不太懂 冏>
: 有大大可以幫小弟解釋一下嗎QQ?
: 目標大概是像李連杰那樣吧XD


http://www.jetlicn.com/post/t2466960.htm

練武術的，你看他的腹肌背肌有多厚....

你不想練肌肉可以達成那樣嗎

大概會是像這樣吧

http://www.flickr.com/photos/8919716@N06/1309547703/

: 關於吃的部份
: 如果我沒有強調要長肌肉
: 是不是說也不需要攝取高蛋白
: 還是說也要多攝取些

正常飲食也有蛋白質，高蛋白只是另一種攝取途徑


: 今天教練給我試做一些重量訓練
: 一個是抬腿的，練大腿前面的肌肉
: 他插33給我抬15下
: 一個是推手的，冏>我也不知道是練啥
: 一樣是33，15下
: 現在整個手和大腿都非常酸= =a
: 是我太弱嗎QQ? 還是剛開始都這樣
: 看來小弟還需要加油了 冏>

正常的，剛接觸都這樣

加油~!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.172.239
推 YangJimmy:昨天晚上11點有去鼎王誠店吼?
→ kodar7544:你也在那邊喔?  怎麼不叫我 XD
→ YangJimmy:別人請客的~不好意思太招搖XD
→ kobeinverson:體液的話，正常直式.3到.35間，INBODY那張紙上應該
→ kobeinverson:有寫，至於平衡方面，當然就百分比看好像下之較不發
→ kobeinverson:答，但是就數值來看其實沒有，只是在看左右是否平衡
→ kobeinverson:整體的狀態就看旁邊的打溝溝的小框框，就知道目前的
→ kobeinverson:身體組成狀況。
→ kodar7544:因為當初他們教練是這樣跟我講的
→ kodar7544:如果光看百分比不準，那我把我那幾行改掉，誤人子弟 XD
※ 編輯: kodar7544       來自: 59.126.172.239       (01/25 01:03)
→ atlanta54:要減20公斤，只跑步幾乎不可能
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