→ by090406:你先算一下自己從三餐中攝取多少蛋白質啊 01/25 20:55
所以是先算出值以後再喝自己不足的公克數嗎
※ 編輯: skyword 來自: 219.84.219.194 (01/25 23:30)
→ shadowhare:常見說法是1磅體重一天吃一克蛋白質 精華區很詳細 01/26 12:37
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但是不太確定
乳清蛋白是只有在訓練完才吃？
還是照他的使用說明要照三餐吃？
它的使用說明是一天三次，一次四匙，一匙７克
我不是那種非常專業的人士
因此只有兩天練一次
可以給我一些建議嗎
感謝～
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