推 jacko1:how about 低熱量乳清+大量維他命+少量正餐? 會有用嗎? 01/27 09:16
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其實我已有po過一篇很瞎的文章，雖然很瞎，但是我當時的感覺
摒棄掉食物的樂趣（我想專業選手多少都有這樣妥協了）
跟健身運動對蛋白質，脂肪的要求，光看食物的組成的成分的話
低熱量的乳清蛋白粉，真的很難用什麼天然食物取代（也許蛋白有機會吧）
當然啦....單乳清並不是營養均衡的食物
但是當健身者的菜單，所需各類營養比例開出的時候
（這個是以對"健身者"的角度來開這個菜單，不是對一般健康的人）
要是缺少了乳清，用天然食物取代，要達成同樣的目的
（包括適合的碳水化合物，脂肪，其他適當均衡的營養成分的話）
在合理的預算之下，難度應該高很多
※ 引述《KM1435 (公里)》之銘言：
: 今天去逛大賣場看到的
: 〝好媽媽番茄汁魚青魚〞罐頭
: 100g有26.4克的蛋白質
: 給大家參考
: 已經知道的就別噓吧哈哈
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