→ welly0923:還是先休息吧.休息夠了再做也不差幾天 02/01 10:59
推 bee921:以前練柔道加重訓也是傷到兩邊的肩韌帶，除了多休息外 02/01 11:33
→ bee921:就持續用小磅數的啞鈴做復健 02/01 11:34
→ bee921:我大概過了一年才好 (當然還是有在運動~但肩膀不要做太重) 02/01 11:35
推 ucla0326:能不能做運動這可以問醫生你復原的狀況，如果在允許下做 02/01 12:15
→ ucla0326:對肩膀來說是好事，我自己肩膀韌帶很鬆，我就必須練三角 02/01 12:16
→ ucla0326:肌做代償，但我ㄧ開始也貪心舉太重，很慘，循序漸進慢慢 02/01 12:17
→ ucla0326:練囉~ 02/01 12:17
推 Leland:先復健吧，等恢復到一定程度之後再正常重訓 02/01 15:15
→ Leland:其實復健就有點像是重量輕的重訓 02/01 15:16
推 rasputin:我也推先復健，前提是發炎還是撕裂之類的要先修復，然後 02/02 00:00
→ rasputin:靠復健回復你的肩膀活動能力和強度，再來考慮肌肥大訓練 02/02 00:01
→ rasputin:看你的描述做伏地挺身不會痛、只是沒力，那可以先從站立 02/02 00:02
→ rasputin:扶牆的方式開始 02/02 00:03
→ ioio88995:恩 謝謝各位 我還是先休息一陣子... 伏地我做前幾下沒力 02/02 22:37
→ ioio88995:可是 起來後 就會痛了... 在要做別的事情 拿東西都會痛 02/02 22:37
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