推 Terminator99:同樣都是119，怎麼會差這麼多╮(╯__╰)╭ 02/02 13:20
→ Terminator99:不過我覺得來這邊問應該很難得到答案 02/02 13:20
→ Terminator99:去熱舞板應該比較容易得到解答吧 02/02 13:21
→ Terminator99:除非板上有那種跳舞跟健身都很強的強者...
有在舞版搜尋過了
只有一篇是說想要身材好而練
並沒有提到跳舞需要哪些肌群
推 kodar7544:跟舞感有關係，肌肉反而影響不大 02/02 13:22
→ Shockwave:核心肌群 02/02 13:40
所以只要練腹部及背部就好了嗎??
因為之前有想過是否要練大腿肌
推 Terminator99:我第一行的推文是褒的意思，第三行說的是你可以去舞 02/02 13:43
→ Terminator99:板PO文問... 02/02 13:43
推 Terminator99:原PO好像不太會使用控制碼XD 02/02 13:49
推 God24:協調性比較重要吧 02/02 13:58
推 mr81lakers:先跳Billy的有氧舞蹈 跳街舞應該會輕鬆許多 02/02 14:05
之前有在雜誌上看過(感覺對減肥很有幫助XD)
但因為下學期中就要表演
跳billy感覺要練一段時間
所以想說重訓會不會是比較快的方式
推 Terminator99:核心肌群用重訓是練不到的吧 02/02 14:17
推 smpi:樓上是外行人嗎??? 怪嚕 02/02 14:25
推 Terminator99:我是在前面幾篇的m文看到的 02/02 14:31
→ kobeinverson:腹肌不就核心肌群嗎？重訓練不到嗎？請出來面對！ 02/02 14:32
推 Terminator99:好吧，如果樓上要認為抗力球也算重訓的話，那就是練 02/02 14:36
→ Terminator99:得到囉 02/02 14:36
推 kingdomL:他應該是在說H大的文吧!不過，俺腹肌用重訓練有出來就好 02/02 14:38
推 kodar7544:我怎麼沒看到Hiruto說 只有抗力球可以練核心 02/02 14:42
推 kodar7544:看文章只看一半，懂的也懂不多，一天到晚只想戰新手 02/02 14:42
→ Terminator99:最好是我只想戰新手 02/02 14:43
推 kodar7544:那硬舉 深蹲 仰臥起坐算不算重訓? 面對一下好嗎? 02/02 14:44
→ Terminator99:懶得戰定義的問題了 02/02 14:45
推 kingdomL:支持柯達= = 02/02 15:02
→ kokokoo: 支持柯達大大... 02/02 15:04
→ kobeinverson:抗力球不算重訓，他可以訓練核心肌群，仰臥起坐是 02/02 15:26
→ kobeinverson:重訓它也可訓練核心肌群，這不是定義的問題，而是 02/02 15:26
→ kobeinverson:高一數學邏輯沒學好的問題... 02/02 15:27
推 Terminator99:一般在平地上做的仰臥起坐訓練得到核心肌群？ 02/02 15:31
→ Terminator99:kobeinverson的邏輯最強，我認輸了這樣可以嗎？啾咪 02/02 15:31
→ kobeinverson:可以啊！難道你腹肌不用出力嗎？ 02/02 15:32
→ kobeinverson:乖～認輸就好，以後不要上來鬧事了喔！ 02/02 15:32
推 Terminator99:挖賽那我看kobeinverson的核心肌群應該世上最強 02/02 15:35
→ Terminator99:別人都要特地用抗力球來訓練，您只要在平地上隨便都 02/02 15:36
→ kobeinverson:還好啦！不過還可以撐一陣子，不然翻出來相咬啊！ 02/02 15:36
→ Terminator99:練得到，果然是天下無敵啊～XDD 02/02 15:36
→ Terminator99:我以後可以稱呼您為核心肌群神嗎@@" 02/02 15:37
→ kobeinverson:如果你贏不了我，那你可以這樣稱呼我！ 02/02 15:42
推 Terminator99:嗚喔～我輸了～那以後就這樣稱呼大大囉 02/02 15:44
→ kobeinverson:多說的！ 02/02 15:45
→ acegikmp:不知道為啥..我想把上面對話轉到JOKE版.... 02/02 15:56
不知道為啥..原PO有點難過~~
→ rockybear:我覺得練胸對popping有幫助耶 更能感受到肌肉存在感 02/02 17:27
→ bluebabe:先把律動練好吧...初階者把節奏捉好律動練好比練肌肉重要 02/02 18:11
→ bluebabe:girl's hip hop 的表現上，對柔軟度的要求又多一些 02/02 18:13
→ bluebabe:進階點有地板動作時候，加強臂力跟腿力 最好能對牆倒立 02/02 18:14
→ bluebabe:可以的話再練練伏地挺身 應該就都應付的上了 02/02 18:17
嗯嗯!!謝謝藍寶貝大大
原PO學舞學了一年多
基本律動都算OK
只是希望動作再有力一點
不會軟綿綿
感激大大指教~~
推 ujnbgy:有T99就有歡樂 XD 02/02 18:53
→ brianw:原po不用難過，妳只是剛好在某人復出的時候po了文XD 02/02 18:56
→ brianw:另外我覺得先加強有氧增強心肺功能會不會更有幫助@@?體力好 02/02 18:57
→ brianw:自然動作變輕鬆，變輕鬆力道就可以出來。 02/02 18:57
→ brianw:我不懂跳舞..上面是有點發問性質的提議= =|| 02/02 18:59
推 voll1:我好像有看過kobeinverson...本人好大一隻>"< 02/02 19:59
推 Cardsno1:為什麼看推文覺得看到小孩子吵架的感覺= = 02/02 21:50
推 lazur:一天跳個三小時會用到的肌肉就會壯的夠用了 02/02 21:57
推 LiarBu:Terminator99的推文從以前就很讓人反感,原PO別在意 02/02 22:52
推 timmyis99999:其實有時候你去練哪個部份的肌肉跟跳舞會不會有力道 02/02 23:16
→ timmyis99999:基本上關係不會非常的大 重點還是跳舞習慣肌肉用力 02/02 23:17
→ timmyis99999:的方法 力道大但是每一個動作都過炸也沒有用 02/02 23:17
→ timmyis99999:多練舞比較實際 老師在帶的那些肌力和暖身要注意 02/02 23:19
推 p23j8a4b9z:你不用理那個終結者 之前被人戰躲了一陣子最近可能春天 02/03 01:10
→ p23j8a4b9z:來了順便浮出水面 02/03 01:10
推 nightfever:我還在想一群男人為何推熱舞推得那麼熱烈...原來在戰 02/03 01:31
反詐騙???(泣
推 kerickuo:我以前也跳過街舞，不過 Jazz 跟 hiphop 基本上訴求的東 02/03 10:42
→ kerickuo:西不太一樣，hiphop比較重視律動，也就是節奏感跟協調性 02/03 10:43
→ kerickuo:Jazz會比較強調瞬間的爆發/hold住。Jazz的話，核心跟三角 02/03 10:44
→ kerickuo:應該是比較重要的，會看起來比較有力道以及會到點。 02/03 10:44
→ kerickuo:至少以前我觀察女同學的Jazz舞姿，很多手部的動作hold不 02/03 10:45
→ kerickuo:到定點，就看起來軟綿綿沒有力道的感覺。 02/03 10:46
我就是很怕自己有這種感覺= =
那麼想順道問問keri大，街舞會更需要肌肉嗎??
推 Shockwave:節奏感是天生的 練身體是讓你把動作做的更好 02/03 13:07
→ Shockwave:核心肌群幫助你穩定 但請不要有只練XX部位就好了的觀念 02/03 13:08
唔~~所以說全身的肌肉都很重要??
推 artemisc:愛跳舞+1, 建議多練大腿.下背.下腹 ^^ 02/03 16:26
推 artemisc:不過不管怎樣, 跳舞時姿勢正確還是很重要 ^^ 02/03 16:34
→ artemisc:好像大家多少都會因為跳舞太認真結果受傷的經驗 Orz 02/03 16:34
→ artemisc:加油!!! 也在朝向為了想跳好舞所以努力減脂重訓的路上 ^^ 02/03 16:35
推 artemisc:只能說核心很重要, 上面說的肌力也很重要~~~ 02/03 16:40
→ artemisc:在抓舞感和身體重心時, 有好的肌力支撐妳會輕鬆多的 :) 02/03 16:40
所以大大們的重點都放在「腹、背、大腿」這樣~
話說也時同時減脂+重訓中哩!!(握
※ 編輯: duoCindy 來自: 61.228.212.224 (02/03 22:04)
推 kerickuo:我是覺得相較於整體的協調性，肌肉倒不是必要的，只是說 02/04 09:35
→ kerickuo:幾個部位，像是核心、大腿、三角之類的可以幫助一些協調 02/04 09:36
→ kerickuo:性，或是一些可以幫助動作的穩定性的肌肉多加鍛鍊比較好 02/04 09:37
推 kerickuo:另外就是跳舞的時候，可以去感受一下當時這個動作到底是 02/04 09:40
→ kerickuo:哪個部位出力，像是 poping,locking 其實除了主要動作的 02/04 09:40
→ kerickuo:肌群外，其實還有一些輔助肌群幫助穩定。像是手臂的 lock 02/04 09:41
→ kerickuo:除手臂上的肌肉外，肩、背的肌肉其實也有出點力幫助穩定 02/04 09:42
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