[新聞] 這繩 用來練核心肌群

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這繩 用來練核心肌群

〔記者倪婉君／台北報導〕離開熊隊之後，擁有一身專業體能訓練功夫的羅絜，就在台北
推廣以SET懸吊系統所做的核心肌群訓練，她準備下個月到沖繩看陳偉殷的訓練狀況，希
望幫助殷仔的運動傷害降至最低。

2007年底結束和熊隊的賓主關係，羅絜隔年成立工作室，斥資添購10組懸吊系統，她說：
「每組要價5萬元，很多人都笑我傻，但我希望將好的訓練觀念帶給大家。」現在舉凡高
球選手、中職或旅外球員，甚至一般人都受惠。

今年受邀參加太空人大聯盟春訓的羅嘉仁，從去年還沒赴美前，就到羅絜工作室報到，殷
仔也在1月5日慕名而來，每隔兩天來一次，進行兩個多星期密訓。

「SET懸吊系統是由挪威引進，主要是透過懸掛在天花板的2條繩子來做訓練，可以做出
800多種動作，連脖子、髖關節都可運動到，喚醒身體肌肉的能力比較好，像偉殷他們投
起球來感覺也比較輕鬆」，羅絜解釋。

另外還有TRX懸吊系統，羅絜說：「那是王建民在做的，其實基本功能大同小異，只是TRX
是美國系統。」不只運動員能做，羅絜還透露：「其實使用這種繩子的人，我們這裡年紀
最大到65歲，對改善老年人髖關節和膝蓋功能也有幫助。」

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/26/today-sp4.htm

TRX應該就是下面這種...

大聯盟秘密武器 陳偉殷隨身帶

【聯合報╱記者雷光涵／綜合日本外電報導】

挑戰美國職棒前，先備齊大聯盟的訓練武器。中日龍隊台灣左投陳偉殷把鍛鍊肌力的「彈
力掛繩」帶到沖繩春訓營，據說王建民等大聯盟選手非常愛用。

去年5月左肩痛休養1個月，陳偉殷表示今年球季目標是「不受傷，整年待在先發。」在台
灣自主訓練，隨兄弟象隊練球，見同行的旅美野手羅國輝使用一組彈力繩，固定掛起後可
利用自身體重，鍛鍊全身肌肉，如肩膀、腹部、腿部等，有數十種的變化用法。

阿殷請教熟知美國職棒訓練的體能教練，購置一組，「非常好用。隨處可使用，未來在春
訓、客場都可能帶去。」

阿殷還說：「去年勝投少，有時可以贏球的比賽又被打全壘打。」不為自己設定「完投」
或「勝場」目標，而是希望投球局數從164局增加到180局以上。

他在名古屋第一次參加球迷會，有2000名球迷。球迷問他對開幕戰投手的想法，阿殷表示
，希望當開幕戰投手，「但我覺得，會是吉見擔綱。吉見控球佳，心理穩定。」吉見一起
是去年的勝投王，陳偉殷是防禦率王。

今天他將飛往沖繩，「春訓還沒開始，但是一想到就覺得一定好累哦。」

http://ppt.cc/8u@s

SET(Sling Exercise Therapy)泰洛比懸吊系統，一開始是物理治療師設計用來
作為復健之用，很多醫院都有這套設備，後來慢慢推廣到運動領域。

TRX就完全用在運動訓練上了，在國外各大健身房也頗為風行，台灣一直到了去
年底今年初才由action life正式引進，可以自主訓練也有團體課程，在網路上
有不少TRX的相關影片，有興趣可以找來看看。

TRX官網:http://www.fitnessanywhere.com/
示範影片:http://www.youtube.com/watch?v=KsSpWCTEgNU


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.255.46.27
※ hot5566:轉錄至看板 Aerobics                                     02/04 09:33
推 relx741222:我ㄧ看到標題我就想到T99
→ rayninewue:還要有專業的治療師指導
→ rayninewue:一組要好幾萬一條短繩就兩千五了
推 jww:所以這算重訓嗎？？？？？
→ hot5566:治療師應該是指導復健用途的~健身用途的有接受過相關課程
→ hot5566:訓練的健身教練就可以指導了，也有賣DVD可以看。重訓應該
→ hot5566:在某些動作可以達到類似的效果，價格的話SET不清楚，TRX是
→ hot5566:還不用上萬，不過好幾千也是要@@"
推 windrealm:信義看過有健身教練在教這個
推 TTdoun:這感覺就是用來復健比練核心有用
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