[討論] 關於重訓的充血效果

[superfamily (Jimmy)]

自從拜讀過鐵克上的文章後

我一直以每組6~10下的重量方式來做訓練

但是常常練完並沒有酸痛的感覺

最近這一陣子幾乎呈現停滯的狀態

每次做重訓時，都在想我是不是在練心酸的

正好碰上一個台北的朋友來南部幾天

他本身是健身教練，也很樂意幫我調整一下狀況

在調整的過程中，他說我太在乎力竭

卻忽略每一下的感受度，他希望我專注在每一下的感受度上

感受肌肉的充血，而不是滿腦只想到要趕快力竭

調整之後，整各感覺好很多，酸痛的感覺又回來了

我之前太重視力竭，總覺得力竭才是有達到效果

最近才發現，其實專注在每一下的訓練和感受度上

體會肌肉的運動和充血的感覺，效果似乎更好

以上是小弟最近訓練得到的一些心得

希望大家批評指教^^

PS:

最近調整過後，我縮短了重訓的時間，也增加休息的時間

身體的狀況明顯好很多，之前過度疲勞的現象也消失了

目前重訓也有小幅的成長，也讓我體會到休息真的很重要@@

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.40.13.41
推 middletide:增加休息是組間休息還是練習天數減少 @@?
推 DevilHewitt:有時候休息一兩個禮拜會突然變強!
推 purplvampire:呃...這不是我之前發文給新手的經驗分享嗎XD
→ purplvampire:12889
→ superfamily:不好意思，我沒注意到之前P大已經分享過了^^a
→ superfamily:還請P大見諒，小弟看過你的文章後也受益良多，感恩^^
→ superfamily:回復一樓M大，我是練習天數減少，給您參考^^
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