Re: [閒聊] 高蛋白與腎功能

[ice1015 (ICE)]

※ 引述《pttiscool (David)》之銘言：
: 嗯~從開始健身到現在也一年半了，我是從練完六週肌耐力之後就開始喝高蛋白
: 練完一份，隔天起床一份，從一開始costco的EAS到現在喝的syntha-6，算一算
: 也喝了不少了。

高蛋白傷腎?這算是謠言吧

一份乳清=22g蛋白質 vs 700cc牛奶=21g蛋白質
喝牛奶就不會有人說傷腎
喝乳清就會有人一直說高蛋白傷腎傷肝

這是什麼理論?可以解釋一下嗎?
何況乳清原本就是用牛奶製做乳酪時 出現的副產品
(根本就是從牛奶中提煉出來的)

真正會傷腎傷肝的情況
是指那些連基本飲食觀念都沒有 就買來亂喝亂吃的人

例如 我看過有人 一禮拜就可以嗑一罐500g肌酸&一桶5磅乳清
體重7X公斤 每天攝取300克以上的蛋白質
(他覺得這樣 會增快變壯 我倒覺得是加快去洗腎中心報到的時間XD)





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.112.82.44
推 pttiscool:啊啊....我只是想幫忙破除謠言而已，看來我的文筆...= =
推 acegikmp:一個禮拜嗑500g肌酸...他是把肌酸當乳清喝吧
→ acegikmp:恩..也許這就是乳清跟肌酸會傷腎之類的謠言的真正由來!
→ ice1015:1f 我不是要戰你的好意啦 只是想幫忙加註罷了 別在意
推 roads:推本文！
→ roads:不過倒是有看過文獻說蛋白質攝取過多影響鈣質吸收的
→ roads:可能注意鈣質補充才是真的
→ ice1015:鈣質要搭配維他命D3才能吸收 所以還要多曬曬太陽
推 roads:樓上說的是...但是我在寒帶地方啊... QQ 有點太陽就要偷笑了
推 joseph103331:不用曬直射的那種 陰陰的天氣也可以
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