推 ladisign:協調性? 02/11 17:36
推 maxtsai:才三個禮拜 繼續保持吧 不過跳高天生佔很大因素 02/11 18:07
→ jeep168917:我目前離抓框應該差一點點...就想補足這一點點 02/11 18:18
→ acegikmp:重訓練腿的目的並不是跳高，而是增加禁區的穩定性 02/11 19:37
→ acegikmp:讓你不會輕飄飄的一推就飛出去 02/11 19:37
推 ffhh:高中168/63時可以前兩指節勾框,不過後來想那麼跳勉強作啥?又 02/11 19:46
→ ffhh:不能像18X隨便灌籃~所以就開始練適合體型的上半身打擊力為主 02/11 19:47
→ acegikmp:我還是喜歡買適合打擊型的武器，不然電擊棒也不錯~ 02/11 19:51
推 kevin751021:ffhh的前臂怎麼練的？印象中很猛 02/11 19:55
推 kirksnyder:你沒練下背 02/11 19:58
→ jeep168917:我還是不懂為什麼有人沒練腳部的肌肉還是可以跳很高.. 02/11 21:43
→ Nick21:因為跳高不只有運用到腳的肌肉 02/11 22:10
→ DareJ:協調性也有關 以及他本身的爆發力和體重 02/11 22:47
→ DareJ:很多例子都看得出來腿部肌肉大不大跟跳得高不高不一定有關係 02/11 22:51
→ DareJ:不如再往上多練一點 下背跟腹部 02/11 22:52
推 hunter0904:感覺彈跳力是天生的 如果要增加彈跳力 感覺練跳繩跟 02/11 22:55
→ hunter0904:短跑會來的比較快吧? 好像有一本書是籃框終結者 02/11 22:57
→ acegikmp:RE RE RE RE RE RE RE RE RE RE RE 02/11 22:58
推 hunter0904:下背也要練 02/11 22:59
推 hunter0904:我沒重訓(重訓很少)有氧瘦了10多公斤 彈跳力都差不多 02/11 23:03
→ hunter0904:之後有開始練下背 跟腿 打球的時候感覺有變高一點 02/11 23:05
推 kodar7544:你走肌肥大的練法要增加跳躍力，進度會很慢 02/11 23:06
推 kodar7544:但是要安全的抓框，你的腿需要一定的肌肉量 02/11 23:06
推 kodar7544:然後轉向爆發力的練法 就能 咻~~~~~~~~~~~的一聲 02/11 23:07
推 atpx48691:考慮膝蓋終結者,可以馬上跳高,膝蓋馬上爆 02/12 15:04
推 windrealm:我沒練之前可以籃下直接起跳單手抓框...練了以後 02/12 20:50
→ windrealm:其實摸到的高度也沒增加多少...持續奮鬥中ㄎㄎ 02/12 20:51
推 pzubfwss:想壯的話 你重量可以再重一點 相反的組數可以少些 02/13 02:18
推 naruto406:天生.... 哭哭XD 02/13 02:23
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