→ kingdomL:King of all exercise... 02/20 11:23
推 kobeinverson:其實跑步就會練到... 02/20 11:33
→ gixd:我要練重耶 跑步不太行 02/20 11:45
推 kobeinverson:不上健身房要練重會有一個極限，但如果是練線條的話 02/20 11:47
→ kobeinverson:就還好，跑步不一定是慢跑啊，一些衝刺、登階... 02/20 11:48
→ kobeinverson:或是來個全套的馬克，用啞鈴的話，就跨步、啞鈴蹲舉 02/20 11:50
→ kobeinverson:或者是把啞鈴固定在腳上，就可以做任何肌群，或拉內 02/20 11:51
→ kobeinverson:胎... 02/20 11:52
→ cosy:練啞鈴跨步蹲舉阿 這是我覺得練腿最有效的的訓練..... 02/20 12:41
→ gixd:謝謝! 02/20 20:22
→ wuyouteng:跨腿不是主要修型嗎? 就算負重在家也不可能太重吧? 02/20 23:36
→ cosy:為什麼在家不能太重....? 修型的說法又是哪來的 02/20 23:40
→ violingdae:以前練過拿啞鈴單腳蹲站...但維持平衡小困難 02/22 15:42
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