[問題] 仰臥起坐姿勢

[Fassbinder (法斯賓達)]

爬文友看到類似的文章

可是答案還是感覺很籠統

因為我是做半仰臥(我是個全仰臥一下都做不起來的人Orz)

我發現做到最後身體根本起不來

因為頸子覺得好重，感覺頭快要斷掉的樣子痛得不得了

就算腹部有出力，可是頸子和頭到底怎樣保持正確姿勢才不會痛阿?

有板友說頸子不該出力，可是不出力怎麼保持頭跟上半身成一直線?

可是如果出力頸部就好痛，感覺頭和身體要斷了

所以我都必須要兩手手掌交叉枕在後腦勺後面(而不是放在額頭兩側)

可是這樣一來又感覺出了手臂的力量，

這樣是不是動作就不標準了，或是練到不該練的地方?

有誰可以解說一下到底我哪裡做錯了?拜託>"<







--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 86.2.191.221
推 kingdomL:下巴要收起來，手抱頭你脖子會斷的更快...
→ sooo168:http://udn.com/NEWS/MEDIA/5427851-2281585.JPG
→ Fassbinder:忘了說可是下巴收起來，感覺整個chin好像要扭傷或脫臼
→ Fassbinder:又脖子兩側靠近淋巴的地方會不會出力腫大?
→ cherubx:下巴靠近身體就好了....我也這樣做我是懶..手扶頭但不出力
推 gerkk:後腰墊個枕頭
→ uno7210:一開始脖子本來就會出到力  等腹部肌耐力夠了 就不會了
推 iamweberber:感謝樓上解惑~~
→ Fassbinder:原來如此，感激各位的解答
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]