推 kzadb:都可以，有出全力就可以了 02/25 08:06
推 Iyar:背跟胸同一天練?? 厲害!!! 02/25 09:31
→ newnobody:好像也有人這樣排課表的樣子 02/25 10:55
→ kevin751021:都可以，但後者休息時間要縮短，不然胸-胸就休息太久 02/25 11:05
→ kevin751021:後者是屬於交叉抗詰訓練法，應該是比較中階的訓練方式 02/25 11:09
→ kevin751021:有人認為抗詰比較能夠刺激到肌肉，但我會因為容易疲憊 02/25 11:10
→ kevin751021:而變得兩邊都沒辦法全力以赴而練不好@@ 02/25 11:10
→ kevin751021:如果你單做胸跟胸之間能有休息一分鐘以內的恢復力和意 02/25 11:12
→ kevin751021:志力的話，再來練交叉抗詰應該會比較理想@@ 02/25 11:12
→ brianw:前者或許可以改成 胸胸胸胸背背背背 看看 02/25 13:44
推 wuyouteng:黃教練不是就這樣練嗎?受的了就好 人家他兒子一天練全身 02/25 13:48
推 kobeinverson:建議把比較弱的的先練，中央出產背胸一起練，順帶 02/25 21:11
→ egghend:謝謝各位強著的建議與參考@@ 02/26 07:25
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]