→ kusobike:我覺得這些要求，真的要練很久才看的出效果...加油 03/01 14:35
→ kobeinverson:我好奇的是你既然都長期腳踏車了，為什麼大腿還是會 03/01 17:56
→ kobeinverson:酸痛？？應該有氧長期規律在做不會有這樣的情形吧！ 03/01 17:57
推 b1uecat:背肌也要練 才會倒三角 03/01 20:23
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請教板上諸位先進, 由於最近在家做仰臥起坐和伏地挺身, 開始對胸肌和腹肌兩處地方
的加強感到了瓶頸, 因此這陣子小弟準備要去健身房開始加強鍛鍊肌肉的肥大和線條.
對於目標和描述, 請問第一次去對教練做以下的期望敘述可以嗎?
期望為胸膛可以練厚, 肩膀練寬, 身體能呈倒三角形, 穿衣服能比較好看, 看起來較
為有力
主要想鍛鍊胸肌(期望能彈跳的那種), 以及結實的六塊腹肌, (側腹無贅肉)
手臂和腿無特別要求
另外補充一下目前自身資料
180cm, 72KG, 肥油主集中在肚子和臉上 XD….四肢看起來是勻稱的
平時的運動為自行車, 一週約50~ 100KM, (因為大腿每天都是酸痛的狀態, 所以最難練的
腿在健身房被自動忽略)
先感謝諸位板友們不吝賜教了
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