推 dean7137:感謝板友專業的無私分享~~ 03/01 12:52
推 kingdomL:要到彈跳...不是那麼乾單 03/01 12:57
→ dean7137:另,初期先重點訓練, 想先在期望中練出興趣 03/01 12:59
→ dean7137:呵, 彈跳只是夢想和期望, 因為看過朋友跳, 所以定此目表 03/01 13:02
→ cosy:總之就是全練 XD 03/01 20:33
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※ 引述《dean7137 (狄恩)》之銘言：
: 請教板上諸位先進, 由於最近在家做仰臥起坐和伏地挺身, 開始對胸肌和腹肌兩處地方
: 的加強感到了瓶頸, 因此這陣子小弟準備要去健身房開始加強鍛鍊肌肉的肥大和線條.
: 對於目標和描述, 請問第一次去對教練做以下的期望敘述可以嗎?
: 期望為胸膛可以練厚, 肩膀練寬, 身體能呈倒三角形, 穿衣服能比較好看, 看起來較
胸肌 斜方,側三角 闊背肌,有氧瘦肚子 胸背腿
: 為有力
抬頭挺胸
: 主要想鍛鍊胸肌(期望能彈跳的那種), 以及結實的六塊腹肌, (側腹無贅肉)
想要彈跳? 先練厚再說吧，不然你要拿什麼跳
: 手臂和腿無特別要求
: 另外補充一下目前自身資料
: 180cm, 72KG, 肥油主集中在肚子和臉上 XD….四肢看起來是勻稱的
: 平時的運動為自行車, 一週約50~ 100KM, (因為大腿每天都是酸痛的狀態, 所以最難練的
: 腿在健身房被自動忽略)
: 先感謝諸位板友們不吝賜教了
大腿每天都是酸痛? 騎久了身體都不會適應嗎
可以考慮腿的部分用肌耐力的練法去鍛鍊
對你自行車還有有氧是會有幫助的
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