→ kingdomL:還蠻屌的... 03/06 15:04
→ dreamaker1:什麼是電腦人] 03/06 15:20
推 Bballer:腹肌操 03/06 15:28
推 kasim5479603:20下站立滾輪... 03/06 17:42
推 chiangkengli:你的腹肌應該滿猛的… 03/06 18:40
推 st90513:可以偷伸圖嗎 這課表..... 03/06 20:25
推 GoodWhisky:我也想伸圖....另外請問這樣run下來花多久時間? 03/06 22:18
推 kingdomL:我覺得一個多小時吧= = 03/06 22:19
推 yuka5669:挖 好有毅力 伏地挺身是有負重的嗎 自身重量效果差了些 03/06 22:26
→ shylove:1個半小時 圖喔 其實我不太敢放= = 因為身材很不好 03/06 22:36
→ shylove:伏地挺身負重 我不太懂 抱歉 嚴格說的話 算是新手 03/06 22:37
→ shylove:ㄧ年前才剛開始接觸健身 今年算第二年了吧 不過都待在家練 03/06 22:38
→ shylove: 跟版上的比 我是小蝦米 真的! 要是身材好 我就放圖上來了 03/06 22:40
→ kobeinverson:如果這個課表，你已經持續一年了，那一個半小時有點 03/06 22:48
→ kobeinverson:久，這樣大概四十分鐘左右要KO掉，但如果是今年才開 03/06 22:49
→ kobeinverson:始，那就加油吧！ 03/06 22:49
→ shylove:這個課表沒持續ㄧ年 大概2~3個月而已 = = 03/06 22:50
→ shylove:我會加油的! 我只要有300狀士ㄧ半的身材 那就很高興了XD 03/06 22:51
推 kobeinverson:那要稍微盯一下囉，兩三個月應該已經習慣了，因為你 03/06 22:52
→ kobeinverson:沒有負重的問題 03/06 22:52
→ shylove:恩恩 ok 另外想請問 負重是指....? 03/06 22:58
推 kobeinverson:指的是動作項目沒有加重量，當然你要加也是OK！ 03/06 23:01
→ shylove:恩恩 了解 感謝說明 03/06 23:02
→ shylove:要是加重量 我也不可能做那麼多 會累到爆炸吧= = 03/06 23:02
→ shylove:還是按部就班 就好了^^ 03/06 23:03
→ myname07:仰臥起坐是一般的那種嗎，是的話就太猛了 03/07 01:26
→ shylove:算是ㄧ般的吧 就是ㄧ個斜斜的 半躺著的器材 03/07 09:06
推 toughdick:1200...真猛 我40下一組有時候還沒400下= = 03/07 12:25
→ kokokoo:看到原PO的課表..我想我該吃屎了~ 03/08 12:07
→ lafayee:沒圖? 你怎不說你做12000 03/09 11:45
推 kobeinverson:為什麼一定要有圖，他又沒說自己太壯，不要自己做不 03/09 16:22
→ kobeinverson:到就酸別人... 03/09 16:23
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