[問題] 有辦法只練內胸而不練外胸嗎?

[zero200488 (Jeff)]

其實這問題困擾我很久了
從國中開始我的胸型就變成同學戲謔我的工具
由於我的外胸較厚
而內胸上胸都沒肌肉，甚至也沒肥肉
肩膀鎖骨也都明顯看的到
重訓3個月了其他方面有改善
唯獨胸型沒變
有位教師說我有一點漏斗胸(error那是另一個動作，記錯)
所以我想把內胸練出來
請問有哪些動作能"盡量"只練內胸而不用到外胸肌肉的動作

就我所知只有:平躺/斜上飛鳥
             伏地挺身 掌距比肩窄這2種
還有其他方法嗎?不然有把外胸練"小"的方式嗎?

真的覺得很自卑...也不敢再別人面前換上衣

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只想要有正常人的眼光...

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◆ From: 163.25.118.165
※ 編輯: zero200488      來自: 163.25.118.165       (03/07 01:03)
※ 編輯: zero200488      來自: 163.25.118.165       (03/07 01:05)
→ freelance978:伏地挺身時 頭挺太高..會練到下胸 也就是你不想練的
→ freelance978:阿 看錯~~當我沒說
推 ZIMX:我也有相同的困擾   感覺胸部中間整個是內凹的情況...
推 YangJimmy:駱駝還是漏斗?  上斜、飛鳥多做吧，盡量用胸肌去"夾"
推 DevilHewitt:蝴蝶機!
→ DareJ:你是說像曾文鼎那樣嗎
推 mariandtmac:有圖嗎？什麼是駱駝奶...
※ 編輯: zero200488      來自: 163.25.118.165       (03/07 01:57)
→ ming0128:正在看阿諾杯轉播...中間進來晃一下，其實..胸肌並沒有
→ ming0128:內胸這個部份..胸部肌肉是縱向的，中間的縫，天生也影響
推 mariandtmac:側面看不太清楚耶...
→ ming0128:很大，看到你PO的照片了，我只能說..剛練不久，肉量不多
→ ming0128:持續練個一年後，上胸也加強把鎖骨那邊補滿，會好很多
→ ming0128:忘記說了，胸肌沒辦法單獨只練中間內側，是整片都會收縮
推 freelance978:請問樓上 阿諾背轉播 奧林匹亞轉播 上哪看
推 king622:請看15879 早上八點要播決賽了
→ kobeinverson:才三個月而已，慢慢來吧
推 liturtle:看起來是漏斗胸 沒聽過駱駝胸
※ 編輯: zero200488      來自: 163.25.118.165       (03/07 10:27)
※ 編輯: zero200488      來自: 163.25.118.165       (03/07 11:23)
推 windrealm:cable crossover?
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