[問題] 斷了兩個月沒做 怎麼調適到原來狀態?

[mahoromatic ()]

差不多是斷了兩個月沒做 中間陸陸續續做幾次我想那根本不能算數

這幾天回去練的時候 發現變弱了....

很明顯 大概只有原來的百分之七十

連單槓可以正手拉6下的都腰斬到剩3下還非常吃力

而且這禮拜練完 那種充實的酸痛感回來了...


請問版友在有斷過一段時間後 是如何調適回原來的狀態呢

做比原來輕一點 然後次數多一點?(比如臥推15KG/8下 6SET 變成10KG/12下 6-8SET)

我想去感受身體的律動

可是只覺得快死了 做完深蹲後特別這麼覺得....

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.121.3.95
→ freelance978:想著你的暗戀對象正在被系籃隊長趴趴趴
→ sobeitla:樓上XDDD
推 by135tw:己經練過一個星期的話.就可以正常練了
→ by135tw:正常的意思是指.1組6~12下...不用去想以前做多重
→ by135tw:重點是感受度.肌肉是有記憶的.多練幾次.強度就會回來了
→ cosy:我覺得肌肉出力的感覺抓不到才是重點....
→ acegikmp:之前有停過半年沒練..其實只要練下去感覺很快就回來了
→ kokokoo:1樓專業
推 chin8933:1樓讓我熱血沸騰
推 topractise:我斷一個月 用一個月補回來....
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