[問題] 訓練腳力

[black205 (尋覓方向的人)]

因為腳踝受過傷的次數實在太頻繁

之前甚至連在濕軟草皮上小跑步

都可以拐到腳

人家建議我可以去重訓

可是我都找不太到合適的方法

有神人大可以講幾個方法

訓練腳踝/小腿肌力嗎??

PS 學校有重訓室

(有看到一種方法 較舉踵  有人可以解釋一下嗎??)

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◆ From: 140.115.217.49
※ 編輯: black205        來自: 140.115.217.49       (03/07 14:32)
推 windrealm:你有檢查過你有無慣性脫臼嗎？＠＠
推 suzzdicon:濕軟的草皮上跑不不是更容易滑倒嗎= =Y
推 reallocust:有種器材是重力壓在肩膀上,然後墊腳尖
→ black205:有沒有可以訓練外側小腿肌的方式阿......
→ ice1015:濕軟草地跑步? 很容易因滑導致受力不均 看起來衝擊力小
→ ice1015:但其實 容易讓自己的某些部位受力更大=受傷機率大增
→ ice1015:要安全的跑步 在跑步機上跑 會安全很多....
→ violingdae:訓練單腳跳就行啦～跆拳道有些這樣練
→ black205:其實我並不是在草地上練慢跑...是穿越草皮的時候拐到= =
→ kobeinverson:其實不用牽扯到跆拳道，每個運動項目都會這樣練
推 tobvip:請問一樓　　怎麼檢查　　我覺得我兩腳不太對稱
→ tobvip:脛後肌腱有撕裂過　　目前正在復健
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