→ newnobody:胸練完你前三角應該會痠到，背練完後三角應該也會痠到， 03/08 14:56
→ newnobody:可是你第三天是練肩，這樣不知道會不會三角沒休息到? 03/08 14:56
→ MWSR:所以腿可以在三嗎？ 03/08 14:57
→ newnobody:吃的話除了吃高蛋白，正餐也要多吃一些，比較容易增重 03/08 14:58
→ newnobody:可以的，建議胸背可以一起練，然後隔天排腿，在隔天排休 03/08 14:59
→ newnobody:，休完後再練肩，然後再二三頭這樣 03/08 14:59
→ MWSR:這樣要用到6天 學校健身房現在沒辦法@@ 謝囉~ 03/08 15:03
→ s91406013:用喝。你的訓練量不足。 03/08 16:27
→ s91406013:以上錯頻=_=" 03/08 16:28
推 kobeinverson:我還是建議每個部位一個星期練兩天吧，除非你是職業 03/08 19:05
→ kobeinverson:選手 03/08 19:05
→ kobeinverson:TO 1F：胸會帶到三角，但不至於會很痠，如果會痠的話 03/08 19:07
→ kobeinverson:並不是就要把他排開，還是要繼續堅持，除非你跟我說 03/08 19:08
→ kobeinverson:你要練健康的... 03/08 19:08
→ newnobody:原來如此，kobe大一語點醒夢中人 03/08 20:30
→ kasim5479603:好大的一張圖 03/09 00:09
→ ming0128:胸背肩都有15組以上的訓練量，但占人體肌肉最大部份的腿 03/09 01:27
→ ming0128:卻只有10組...~"~ 好像很多人都這樣玩，怕苦? 03/09 01:27
→ MWSR:大腿真的滿苦 但我覺得沒練到程度又苦才真的苦 我會加強的 03/09 11:47
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