[問題] 請問一下AIR ALERT III這個彈跳計畫適合?

[Puff0963 (爽喔)]

體重 182/88公斤

練這套訓練會對膝蓋很傷嗎?

有沒有 無器材練腳 跳躍的方式?















是說我高一就練過這項訓練 雖然是第一代!!

想當初那套訓練!

練到膝蓋有聲音!!自己都嚇到

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.9.122.134
→ petwing:看成跳彈....看來我該睡了
→ S653:我看成高空彈跳= ="
→ ZeroSea:如果88kg肥肉居多的話建議先減重~ 不然膝蓋容易受傷
→ newH2O:/AIR ALERT  /跳躍  /彈跳  /增強式  /plyo /籃球  /排球
→ newH2O:等等關鍵字搜尋都能找到跟跳躍訓練有關的文章
→ newH2O:大致上都會強調先把腿部肌力練到一定程度再進行這類訓練
→ newH2O:最好是能蹲舉到自己體重的1.5倍  所以你先重訓訓練腿力
→ newH2O:另外還要有氧減重  也可以讓你膝蓋的負擔比較小
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