作者renewato (我愛小丑啊~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上的問題~
時間Sat Mar 13 06:08:41 2010
我想請問一下
重訓室裡的引體向上輔助的器材
拉下來之後在頭的前方跟在頭的後方有什麼差別嗎
因為我只知道那是個可以練背的器材
但是不知其正確的操作方法
因為感覺做了就是手酸 背會酸倒是很少 幾乎沒有
而且看到板上大家都說 單槓其實是靠背部的肌肉群
請問背要怎嚜施力啊(坐姿划船跟練背有關係嗎?) 似乎很難感受的到背在施力
謝謝各位的指教!!
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◆ From: 140.123.224.223
→ kzadb:肩胛骨向脊椎夾緊 03/13 09:49
推 zero200488:用在頭後背部比較好練，但聽說容易受傷，所以改成前面 03/13 12:20
→ zero200488:但要做到樓上大大的動作，要有用背部去夾的感覺 03/13 12:21
推 theskyinhand:手拉不夠開 03/13 21:43
→ newH2O:可以看看置底文的影片或是鐵克網的上訓練動作 03/14 08:06
→ newH2O:背的出力感是最難抓的 一開始先用輕重量慢慢感受 03/14 08:07
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