推 choulaotou:練前臂 03/13 20:03
→ ZeroSea:天天練?? 肌肉是在休息的時候長大的~ 03/13 20:19
→ zero200488:恩，可是手腕部分不是很少肌肉嗎?有差嗎? 03/13 22:19
→ ddooe:如果昨天練完今天覺得很酸就別練啦 03/13 22:40
→ cosy:肌肉少就不用休息嗎... 03/13 23:34
推 kodar7544:手腕的部分可以請教ffhh版友~不過他似乎水桶中 = = 03/14 00:25
推 kingdomL:其實你應該也可以問比腕力骨折的版友 他手很壯 03/14 00:34
→ zero200488:我不敢說練的很操，或許因為肌肉少，很快就恢復了 03/14 02:47
→ zero200488:麻煩各位高手稍稍浮出個水面給個建議ㄚ 03/14 02:48
→ orochi10123:我是用啞鈴 練二休一 兩天是用不同方式練 03/14 07:58
→ Fine29:抱著手就是要練到無堅不摧打穿牆壁的想法去練就會變硬變粗 03/14 12:04
→ Fine29:沒沙包就偶爾揍牆吧,以能痊癒的強度前提下破壞骨小樑再恢復 03/14 12:07
→ Fine29:依此重複拳骨跟手腕都會變粗硬. 看到版主呼喚分身閒聊下.. 03/14 12:08
推 newH2O:樓上的方法要增加骨頭硬度應該可行 可是原po是想練腕力@@ 03/14 18:49
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推 angelo98: 筆記 05/15 14:05