[問題] 請問健身的順序...

[love112302 (小黑炭)]

最近有在去學校的建身房，參考置底的課表

星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：有氧
星期三：大腿、小腿、腹部
星期四：有氧
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息

因為能夠去建身房的只有星期 一、三

所以排一些在家沒辦法自己練的

有氧的話主要是騎腳踏車(踩練習台)

我的疑問是，背跟二頭有辦法在家自己練嗎?

還有像是胸，不是有分上胸跟下胸嗎...

可是建身房機器上面只會在胸部上面顯示紅色的

請問我應該要怎麼分?

爬文爬到說不應該一個部位一直練

一個練完就換下一個，部位不要重覆

所以想要了解一下...

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→ cszoro:五樓都約剔牙                                             09/04 16:50
→ nikeussuussu:蓋                                                 09/04 16:50
→ nikeussuussu:蓋                                                 09/04 16:51
→ nikeussuussu:蓋                                                 09/04 16:51
推 ppbigass:五樓牙線男？                                           09/04 16:51
→ ppbigass:幹你娘哪有人連三蓋                                     09/04 16:51

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.124.61.63
→ kingdomL:哪個胸是比例問題吧=  = 你的肌肉不是行政區域
→ love112302:所以像建身房裡面有兩台胸是畫紅色的 我只要挑一台來做
→ love112302:是這樣嗎@@?
→ kingdomL:我覺得你誤會你爬的文了= =
→ kingdomL:我覺得我表達有困難= = 還是交給其它猛男好了Orz
推 Gucci007:簽名檔好笑XD
→ newH2O:同樣都是胸  但是可以細分為上 中 下  圖可能不會細部標示
→ newH2O:而且好像沒有說不能一個部位一直練吧 可能你的"一直練"定義
→ newH2O:跟我不同@@ 一個部位常常都會練不只一種動作 一種動作4~6組
→ newH2O:例如胸可能就可以做 臥推4組+平胸飛鳥4組+上胸臥推4組+上胸
→ newH2O:飛鳥4組  諸如此類  因為不同動作刺激方式也稍有不同
→ newH2O:至於要怎麼分是練上 中 下胸 就是根據斜板傾斜角度不同
→ newH2O:看你手下放的位置在胸部的哪邊 (我不是猛男 是臭新手= =+)
→ pandacat:...哪有人連三蓋   XDD
推 orgasmo5566:簽名檔沒上色  失敗
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