[問題] 關於仰臥起坐

[sinhway (迷)]

我知道光是做仰臥起坐是無法消肚子的

所以我主要的運動是健走  心跳也會達到130

想要讓腹部腰部的曲線更好  我會搭配著做仰臥起坐

但是.....我不知道是否姿勢不良的緣故

每次做完  脖子都好酸  我也知道脖子不能出力

可是真的沒辦法~~~~~~好怕頸椎受傷啊

我在網路上有看到一種健腹機   可以讓脖子有個支撐

http://www.outdoorfun.com.tw/productdetail.php?cid=1147&link_code=A19F8648C2

不知道這種效果如何  能確實鍛鍊到腹部肌肉群嗎?

或者有人有更好的建議呢?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.30.76.121
推 uno7210:剛開始會出到力正常  做一休一吧  久了就習慣了
推 qqptt: 仰臥起坐是唯一可以每天訓練的肌群...
→ qqptt:應該是說腹肌
推 joseph103331:仰臥起坐對腰不是很好 記得分段做並放鬆背部肌肉
→ joseph103331:可以的話不用天天做 還是一樣感受肌肉收縮才是重點~
推 whitestripe:這種機器是專業器材  對脖子跟下背都不會有傷害
→ whitestripe:初學者很難抓到crunch的訣竅可以先用這台感覺一下
→ whitestripe:因為我個人用這種是會感覺比crunch輕鬆
推 whitestripe:他跟crunch的動作其實很像  但是沒辦法像crunch自由增
→ whitestripe:加阻力  所以如果脖子很酸  用這個應該不錯
推 newH2O:仰臥起坐的時候收下巴看看情況會不會改善
推 char5566:那代表你腹肌已經沒力了 只好用脖子硬撐
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